午睡並非偷懶

午睡並非偷懶!每天睡一睡能提升超過五成集中力!

Jun 26,2020

午睡並非偷懶!每天睡一睡能提升超過五成集中力!

午睡就等於唔夠瞓?就等於懶惰?非也!休息只是為了走更長的路!不知道各位讀者有沒有午睡的習慣呢?不要以為午睡是托兒班孩子或老人家的專利,其實作為一個年輕人或成人也應該養成午睡的習慣,因為午睡的好處多蘿蘿。就讓喜歡睡覺的小編告訴大家午睡如何讓你的工作效率就大大提高。

圖片來源:Freepik

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讓體身回復體力

睡眠是我們讓身體恢復元氣的時候,如果長期睡眠不足,有機會導致過度肥胖、抑鬱症、免疫系統失調、心臟病等不同疾病,所以適量的午睡可以為我們的身體叉叉電。據權威雜誌《Nature Neuroscience》指出,高品質的午睡與晚上的睡眠並無大分別,同樣可以為身體帶來不少好處,工作了一整個上午,午睡可以能夠補充上午消耗了的體力,而晚間睡眠則可以讓器官稍作休息,補充一整天的能量。

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減低患病風險

瑞士的醫學期刊《BMJ》曾就午睡與心血管疾病的關係作出了一次的研究,發現有午睡習慣的上班族比起沒有午睡習慣的有較高機會患上心臟病。研究找來約3500名受訪者,發現六成人沒有午睡習慣;兩成人每週午睡一至兩次;一成人每週午睡三至五次;最後一成則差不多每天都午睡。醫院對他們進行了約5年研究。最後數據顯示每週午睡一至兩次的受訪者患上心臟病或中風的機會比起沒有午睡習慣的人低足足52%!

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提高工作效率

有不少外國研究顯示都指出午睡對於提升工作效率有莫大裨益,據英國研究顯示,午睡能夠提升抗壓能力和改善情緒,從而令人際關係更好;同時亦能提高注意力和專注力,可以提高工作效率之餘又能減少工作上的失誤。

美國NASA有研究指出,午睡可以有效提高大腦效能,增加記憶力。只要午睡26分鐘,就能提升54%集中力和34%的工作效率!

其實現在不少美國大型企業,如Google、Nike等都有在辦公室設置一個名為「小睡艙」的機器,讓有需要的員工可以在午間小睡片刻。在中國也有一些內地企業開始興起午睡文化,相信午睡過後,大家的都能提勁精神,工作就自然更起勁!

所以小編認為香港的公司也應該效法外國做法,讓我們好好睡個午覺!先去睡一睡嚕~