8大膝蓋關節痛原因 應早期預防及治療

走路時忽然感到異常困難，膝蓋位置隱隱作痛？那就要打起十二分精神留意了！膝蓋痛是不少人的常見問題，雖然不會致命，但會影響生活質素，導致身心都不健全。本篇文章就為你介紹8大膝蓋關節痛原因以及預防和治療的方法！

很多香港人都有膝蓋痛問題，但由於初時症狀輕微，因此忽視及錯過了黃金治療期。到中後期可能會惡化，導致膝蓋之間的軟骨磨損，造成連走路、上下樓梯也疼痛的問題。

8大膝蓋關節痛原因

A. 運動傷害

如跑步、行山、踢足球或籃球等運動，很多人一時不慎用力過猛就會令膝蓋出現疼痛。因為每當膝蓋在屈曲的情況之下，承受的力量大大增加，加上運動量過大過猛，軟骨會開始磨損或發炎，之後一用力做動作就會痛，是不分年齡，很常見的膝蓋關節痛原因。

相關文章推薦：運動後膝蓋痛怎麼辦？看清膝蓋關節痛原因及8大高危職業 

B. 遺傳因素

先天有機會遺傳影響骨頭發育，令人出現X形腿或O形腿，加上後天坐姿不正確，令情況更嚴重。腿形問題會令膝關節外翻，骨頭的施力點不正常，更容易出現膝蓋關節痛。

C. 膝關節退化

膝蓋關節痛的另一大原因是年紀大，膝關節退化造成，尤其常出現於60歲以上的長者。試想想，膝關節使用了60個年頭的，再耐用的機器也會磨損，更何況是脆弱的關節！當年紀大，關節液分泌會減少，軟骨會因長期使用而變薄，加上肌肉流失，導致膝關節退化而發炎。

E. 肌肉萎縮

不少上班族久坐欠缺運動，或是年紀大的長者，下肢肌肉流失得很快，導致膝蓋負擔加重，甚至一動就痛。痛楚令他們不敢多動，久而久之陷入惡性循環，肌肉繼續流失萎縮，膝關節繼續疼痛，是較常見的膝蓋關節痛原因。

F. 過度體重

過重亦是常見的膝蓋關節痛原因。根據研究，當身體量指數（BMI）大於30時，也就是體重超過膝蓋所能負荷，會增加罹患膝退化關節炎的風險。亦有分析指出，如果膝痛人士能夠減掉體重5%，膝痛便會立即有改善。

G. 關節炎

患上膝關節炎，膝蓋會出現發紅、發熱、腫脹、患病關節活動度縮小等症狀。而關節炎也有許多種，其中常見的是退化性膝關節炎、類風濕性關節炎等，於美國約有2成人患有某種關節炎，是很普遍的疾病。

H. 內分泌失調

隨住婦女踏入更年期，內分泌有機會失調。當女性荷爾蒙的分泌量大幅降低，便容易出現手腳關節疼痛、膝蓋痠脹無力的問題。

I. 反覆使用

長期負重過重、或工作和生活上經常要走、站、及搬重物人士，膝蓋每天都需要反覆使用，即使年紀輕輕也很容易過勞而受磨損，也是很多都市人膝蓋關節痛的原因。

膝蓋關節痛症狀及診斷

如你在膝蓋彎曲的姿勢下坐了一段時間之後，便會感到膝蓋前方的疼痛。同樣地，當在膝蓋彎曲的狀態下承受重量，例如深蹲、上下樓梯以及跑步等運動，也會加劇膝蓋的疼痛感。另外，走路走一走會覺得不是很穩，甚至聽到膝蓋出現啪啪的聲響或突然軟腳，都可能是患上膝蓋關節痛。

膝蓋痛的初步診斷，醫生會先檢查膝蓋是否腫脹、疼痛、柔軟、發熱、有無可見擦傷；再檢查小腿是否可以往不同的方向移動，並觀察移動的幅度。如果有問題便會進行下一步X光等的影像檢查。

預防和治療膝蓋痛

膝關節的組成由骨骼、軟骨以及關節液所構成，而包覆著它們的是肌肉。很多膝蓋關節痛原因是患者肌耐力不足。因此預防膝蓋痛可以增加肌肉的肌耐力，協助膝關節支撐的壓力。根據研究顯示，提升肌耐力並維持關節的活動度，有助預防膝蓋痛。

至於要治療膝蓋痛，常見以下三種方法：

-藥物治療

使用外用消炎止痛藥、口服消炎止痛藥可以有效即時為關節消炎止痛，適用於急性膝蓋痛，但因副作用較多，不適長期使用。醫生亦可能會使用透明質酸注射來為膝關節深層消炎止痛。

-物理治療和康復

透過徒手治療、超聲波等物理治療，加上肌力增強運動、伸展運動、緩解疼痛運動和低衝擊性運動等，幫助膝關節消炎，恢復靈活度。

-手術治療

以微創膝關節鏡手術與人工膝關節置換術為主，適合中期或嚴重的膝蓋關節痛患者。

生活方式和自我護理

膝蓋關節痛患者應進行適當的生活方式調整，如久站者應要定時坐下休息，缺乏運動者也要定時進行肌力訓練。也可以透過配戴護具，如膝墊、鞋墊去減輕膝蓋壓力，回家後也可以進行熱敷和冷敷交替，促進膝蓋的血液循環。

相關文章推薦：年過60歲容易患上退化性膝關節炎 應要如何治療？ 

結論

膝蓋關節痛的主要原因是年紀大、關節退化、過胖、反覆使用等的原因。解決方法則應該找醫生幫助診斷原因，從而根據情況使用適當的治療。因此，我們應該多進行下肢運動及定時休息，或在膝關節痛早期接受治療，有助預防及阻止膝關節痛惡化下去。