失眠食物
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香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

十個香港人有七個都嘗試或正經歷過失眠,上班時沒精打采,疲憊地回家卻睡不著,第二天又是沒有精神,惡性循環下令心情更差,工作效率降低,甚至影響健康!其實解決失眠的食物就在附近,嘗試以下5種失眠食物,或許就能讓你倒頭大睡!圖片來源:Freepik1. 香蕉香蕉既有豐富的鎂和鉀,亦有褪黑色素和色胺酸。褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙,令人可以更快入睡及提升睡眠的質素;色胺酸是人體必須胺基酸之一,有利於製造血清素,重整神經系統,使人感到放鬆,從而渴望睡眠。重點是人體不能自行製造色胺酸,因此要從食物中攝取。香蕉除了是安眠神物,其卡路里低,食物纖維含量豐富,可以促進排便消化,有助減肥。2. 堅果腰果、核桃、芝麻、開心果、瓜子等堅果類食品含豐富的...

  • 美容覺
    睡出水潤白嫩肌膚 懶人必定要識的「美容覺」

    當愛美的女生發現自己的肌膚出了瑕疵,多數就立即去購買昂貴的護膚品或美容院服務,但很多女生不知道,睡覺才是最天然無害的美容招數。「美容覺」可以令女生在休息同時養顏美容,立即看看箇中原由啦!圖片來源: Freepik最大的原因是當人在睡覺時,腦部會進入休眠,而皮膚及器官將會得到大部份營養,以進行修復與再生。而深沉的睡眠亦可最大分泌生長荷爾蒙,可以使身體修復損傷,亦促進膠原蛋白增生,使肌膚保濕力增強,呈現水嫩光澤。睡個好覺,其實就等於是睡個「美容覺」。但要留意的是「美容覺」,是指女生每天規律地在某個時段中睡眠,多指晚上十點至隔天凌晨兩點的黃金時間。這段時間是肝臟排毒的好時機,當排清毒素,養好肝臟,氣血暢通下臉色自然會紅潤。如果想知道「美容...

    關注健康 Jul 08,2020

  • 激光矯視
    唔想再戴眼鏡!做激光矯視前有咩要準備?

    相信戴開眼鏡的朋友都會知道戴眼鏡是多麻煩,出入冷氣地方會濛查查,戴得耐鼻樑又痛!所以唔少人都會選擇去做激光矯視,一勞永逸,不用再戴眼鏡。不過,無論任何類型或大小的手術,都有地方需要注意的,那麼做激光矯視手術前,又有什麼需要準備呢?1.確保自己適合進行激光矯視手術在進行激光矯視手術前,應該請眼科醫生進行全面評估,如測試角膜厚度、映射、視力、眼壓、瞳孔等,以確定自己是否適合進行手術,這類型的檢查都是簡單輕鬆的,對自己的眼睛了解越多,感覺也較安心~2.清楚告知醫生你的病歷接受手術前,緊記要告知醫生你過往的病歷,和眼睛有關的健康問題,例如做過什麼手術,有沒有長期服用藥物或對任何藥物過敏等等,確保手術前後不會出現大問題。圖/名古屋大学3.不要...

    關注健康 Jul 07,2020

  • 養生食物的功效
    中醫簡易五行之說 看顏色就知道養生食物的功效!

    中國的中醫養生學說和五行學說一直都是環環相扣,根據中醫理論,不同顏色的養生食物跟調理五臟健康有著緊密關係,不同顏色的食物都有對應的進補內臟,所以我們平日要緊記保持均衡飲食,那每個內臟都可以受惠啦!現在就讓我們拆解一下養生食物跟五行學說有什麼關係吧!圖片來源:freepik火|紅色|補血強心雖然「以形補形」沒有科學根據,但紅色的養生食物的確可以益氣補血,如紅豆、蕃茄、紅棗等,而紅棗更是女士恩物,可以在經期後為身體補血。只要身體的血氣運行得好,其他器官也可健康運作,因為身體的血液都是靠心臟供應的。木|綠色|護肝排毒提起綠色,大家都會想起蔬果。蔬果是一種不可或缺的養生食物,因為它除了可以促進腸道蠕動,更可以幫助肝臟排毒,減輕負擔,所以多吃...

    關注健康 Jun 28,2020

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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

關注健康 Jun 27,2020

失眠比死更難受,明知身體需要休息,卻遲遲睡不著。每次失眠時,你第一時間想起的解決方法是什麼?千萬不要是安眠藥!試試從食物入手解決失眠問題,飲食對我們的日常生活有莫大的影響,長期倚賴藥物並不是一個好辦法。下次遇著失眠時,不妨試試在睡前兩、三個小時前吃以下七種食物,舒緩失眠問題。圖片來源:Freepik1. 粟米吃完飯後特別睏?是碳水化合物在作怪。碳水化合物可以刺激胰島素,從而增加色胺酸,促進睡眠。碳水化合物含糧越高的食物安眠作用越強,粟米就是解決失眠的好食物!不過像餅乾和糖果等食物對治療失眠就沒有太大作用,因為它們含量大量糖分,糖分會使血糖升高,令人更容易「扎醒」。2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇,它含有大量5-羥色胺和...

  • 一文看清如何冥想
    一文看清如何冥想 洗滌精疲力竭的身‧心‧靈

    十幾年前,你可能還未聽過什麼是「冥想」,但時至今日,冥想不但是一項熱門的餘瑕活動,還打進了不少辦公室。根據研究顯示,冥想能夠減低壓力、改善睡眠質素、消除緊張等,非常適合為了工作而精疲力竭的都市人。然而,「冥想」聽起來並不易做。對於忙慣了的香港人,要長時間打坐,什麼也不做,似乎太浪費時間了。這個看法當然有道理,畢竟時間就是金錢。但如果每天花2%的時間冥想,可以令餘下98%的時間更有精神和效率,你又覺得如何呢?看到這裏,是否有點心動,想知道什麼是冥想,以及如何冥想才能充份體會它對身心健康的助益? 圖片來源: Freepik什麼是冥想?簡單來說,冥想是一種紓減壓力的活動,而壓力其實就是表現失準的一大原因。許多人誤以為冥想就是聚焦當下,但其...

    關注健康 Apr 23,2020

  • 孕婦必不可少的5大營養
    【懷孕初期】孕婦補品點樣揀?5大必要營養不可少

    懷孕時的營養吸收不論是對胎兒還是孕婦本身都很重要,尤其是在懷孕初期階段,營養的多少很影響胎兒各部分的發育。三餐之外,孕婦還會進食補品攝取更多營養,但那麼多的孕婦補品要如何選擇?有哪些是懷孕初期必要的?圖片來源:freepik在懷孕初期,孕婦的身體會面對劇烈的轉變、荷爾蒙改變,而胎兒在逐步發育成型,對多種營養元素都十分需要,選擇的孕婦補品中多有以下營養最好:1. 鈣質在懷孕初期多吸收鈣質可以幫助孕婦紓緩緊張、抽筋、頭痛等問題,亦有助胎兒形成骨骼和牙齒。日常飲食中孕婦可以多食豆腐、菠菜、黑芝麻等食物,而孕婦鈣補品則可以選擇奶粉。2. 鐵質鐵質對於孕婦和胎兒來說都十分重要,能促進血液功能正常,孕婦如果缺乏鐵質可致貧血、早產甚或死亡,胎兒生...

    關注健康 Apr 11,2020

  • 感冒時飲食有乜要注意
    感冒時飲食有乜要注意 食錯病多兩錢重

    季節轉換、出入冷氣地方經常忽冷忽熱很容易造成傷風感冒,除了睇醫生食藥、注意保暖之外,感冒期間飲食也要小心不要亂食,以免食錯食物令病情加重!下面就為大家介紹一下甚麼是感冒飲食要留意的。圖片來源:freepik1. 不要嗜甜如果你喜歡甜食,那在感冒時飲食就要忍下口,因為甜食很易「惹痰」而且令到你腹脹和降低食慾,不論是糖果點心還是芒果、荔枝等的高糖水果都最好避免進食。2. 多食柑橘類水果或莓果感冒時的飲食可以多食柑橘類水果或莓果,像橙、檸檬和西柚等含維他命C不在話下,它們還有豐富類黃酮可以增強免疫力、減輕發燒狀況;而士多啤梨、藍莓等莓果就有一種槲皮素可以紓緩感冒引起的喉嚨痛。3. 不要食辛辣食物感冒時我們的腸胃會比較脆弱,好像辣椒等辛辣、...

    關注健康 Apr 10,2020