8種助你邁向健康人生的降血壓食物
關注健康 Sep 28,2020
世上各種引致死亡的風險因素中，高血壓的排名第一，據研究顯示，全球每年共有九百萬人因為高血壓而死，箇中原因是高血壓引致的嚴重併發症，包括動脈瘤、心臟病、心臟衰竭、腎衰竭和中風。人的血壓傾向隨着年齡而提高，但這其實是否無法改變的定律？絕對不是。如果你的健康正受到這個頭號死亡風險所威脅，能幫到你的或許不是藥物和手術，而是餐桌上的食物。以下為大家介紹8款常見的降血壓食物。1.低脂或脫脂乳酪低脂的乳製品是吸收鈣質的好方法，而鈣質正是對付高血壓的重要元素之一。一杯200克的低脂乳酪，能滿足每天所需鈣質的20%。2.香蕉香蕉的鉀質豐富，是典型的降血壓食物。每條香蕉大約有420毫克的鉀質，是每天攝取量的9%。另外，香蕉含有豐富的纖維和天然的甜味，能...
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拔除智慧齒之前 必先注意以下兩個問題
在一般情況下，只有已導致或可能導致問題的智慧齒需要被拔除。到目前為止，仍未有科學證據證實拔除沒有影響健康的智慧齒有什麼好處。相反，拔除手術通常會引致不適和帶來副作用。很多人的智慧齒完全埋在牙槽骨內，沒有長出。在歐洲，高達80%的年青成人至少有一隻智慧齒仍未長出。這情況較常見於下顎，因為下顎的空間通常比上顎小。有時，其他牙齒會佔據了智慧齒的位置，又或者智慧齒會出現斜生/橫生的問題。沒有長出的智慧齒又叫做「阻生智慧齒」，它們通常不會產生任何問題。有時它們會造成痛楚、腫脹、蛀牙或牙齦發炎。阻生智慧齒亦可能令其他牙齒移位。另外，智慧齒也可能長出一半便停下來，這情況也不一定會引起問題。圖/Freepik在什麼情況下應該拔除智慧齒？問題的關鍵在...
關注健康 Sep 25,2020
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【健康警號】9個表現可能係心臟病先兆要注意！
心臟病是香港頭三名常見致命疾病，而隨住我們的生活習慣改變心臟病有年輕化的趨勢，即使你不是「七老八十」也應該注意自己的心臟健康，特別是身體出現不尋常反應的時間，更要小心可能是心臟病的先兆，可能找醫生做一做檢查比較穩妥。其實心臟病可以分為先天性心臟病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病和冠狀動脈心臟病，其中以冠狀動脈心臟病（俗稱冠心病）最為常見。冠心病是由於心臟的冠狀動脈硬化和收窄，導致血液不能正常流動，造成心肌缺氧，嚴重的話甚至會心肌壞死，導致死亡。一般初期心臟病的先兆較難察覺，很多病人都無法第一時間意識與心臟有所關係，下面就是其中9個常見心臟病先兆：1. 不尋常心悸心悸是一種能感覺到自己心跳的、讓人感到不適的現象，它可以發生在正常健康的心...
關注健康 Sep 23,2020
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【預防心臟病】12種護心食物幫你維持心血管健康
心臟是我們最重要的器官，近年來心臟病有年輕化的趨勢，其中一個導致心臟病的原因是都市人飲食習慣比較不健康，多鹽多糖多油，攝入過多的反式脂肪、飽和脂肪不利於心臟健康。所以要預防心臟病，我們最簡單可以從改變我們的飲食習慣方面入手，除了平時飲食要「三低一高」外，我們還可以多食以下12護心食物，以降低患心臟病的風險。圖片來源：freepik1. 黑朱古力有研究指出，進食可可含量70%或以上的黑朱古力，有利於心臟健康，預防心臟病。因為可可含有多種抗炎成分例如甲基黃嘌呤、硬脂酸、多酚、類黃酮，其中，類黃酮是一種很強的抗氧化物，有助於降血壓和改善血管功能。2. 深海魚深海魚如三文魚、沙甸魚、鯖魚和吞拿魚均含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，可以降...
關注健康 Sep 14,2020
