失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸,有助穩定情緒,更容易入睡,因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法,小編建議每天可以早晚都飲一杯,自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂,可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。

  • 這幾種食物可以治療失眠
    【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

    櫻桃是種解決失眠的絕佳食物,櫻桃有高含量的褪黑激素,不但可以調節睡眠週期,更可以美白皮膚!研究顯示,櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似,連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素,改善睡眠質素。

    關注健康 Jun 27,2020

  • 睡眠不足會導致皮膚問題
    【美容覺的重要性】仲捱夜?睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題!

    「再多五分鍾!」你總有原因令讓自己夜瞓,煲劇、打機、傾電話,每晚都捨不得去睡,然後明天又帶著殘留的軀殼去上班,每日都睡眠不足,身體根本不能好好休息,除了會令抵抗力下降、增加器官負擔,還有一個令女孩最擔心的問題,就是皮膚會變差,大家看看自己的身體有沒有響起這些警號!皮膚出現皺紋睡眠不足除了會使身體疲憊,經常提不起勁外,更...

    潮流妝扮 Jun 24,2020

  • 去旅行遇著時差失眠勁掃興
    【又失眠】去旅行遇著時差失眠勁掃興 點先可以瞓個好覺?

    預早習慣當地時差是個解決時差失眠問題的好方法,出發前可以預先查一下當地的時區,如果目的地是北美地區,跟你居住的地方時差慢約10小時,你可以比平日遲5至6小時睡,習慣一下當地的睡眠時間,不用一下子就把生活延慢10小時,可以循序漸進,這樣到達目的地時就可以盡快適應,減低時差失眠機會及更易入睡。

    品生活 Jun 20,2020

改善失眠7種食物幫到你
關注健康

【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

關注健康 Jan 17,2020

進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效;事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞,對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...

  • 解救失眠有計
    解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

    香港人平時工作壓力大、捱更抵夜,想有覺好瞓真係幾難;遇著失眠情況,第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法,可以在短時間內幫助你找回睡意、改善睡眠質素,其中有方法是連美軍都會用!

    品生活 Jan 03,2020