失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

降低皮質醇,減少焦慮,從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸,有助穩定情緒,更容易入睡,因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法,小編建議每天可以早晚都飲一杯,自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂,可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。4. 米飯在芸芸穀物中,米飯含最豐富色胺酸...

  • 這幾種食物可以治療失眠
    【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

    櫻桃是種解決失眠的絕佳食物,櫻桃有高含量的褪黑激素,不但可以調節睡眠週期,更可以美白皮膚!研究顯示,櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似,連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素,改善睡眠質素。6. 菠菜菠菜中的營養價值很高,當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力,讓神經和肌肉放鬆,促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪...

    關注健康 Jun 27,2020

  • 睡眠不足會導致皮膚問題
    【美容覺的重要性】仲捱夜?睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題!

    如果你遲遲不睡覺,皮脂腺的分泌會變得比日間旺盛,因為你的神經處抗奮狀態,皮膚便會不停分泌油分,而夜瞓時新陳代謝速度較慢,油脂便會堵塞在毛孔中,久而久之,毛孔便會被撐大。黑眼圈要保持靚靚皮膚,除了勤護膚外,也要找出問題所在,早睡早起,確保有高睡眠質素,養足精神,皮膚就會自然好!

    潮流妝扮 Jun 24,2020

  • 去旅行遇著時差失眠勁掃興
    【又失眠】去旅行遇著時差失眠勁掃興 點先可以瞓個好覺?

    預早習慣當地時差是個解決時差失眠問題的好方法,出發前可以預先查一下當地的時區,如果目的地是北美地區,跟你居住的地方時差慢約10小時,你可以比平日遲5至6小時睡,習慣一下當地的睡眠時間,不用一下子就把生活延慢10小時,可以循序漸進,這樣到達目的地時就可以盡快適應,減低時差失眠機會及更易入睡。2. 曬太陽曬太陽不但可以提供...

    品生活 Jun 20,2020

改善失眠7種食物幫到你
關注健康

【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

關注健康 Jan 17,2020

進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效;事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞,對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...

  • 解救失眠有計
    解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

    香港人平時工作壓力大、捱更抵夜,想有覺好瞓真係幾難;遇著失眠情況,第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法,可以在短時間內幫助你找回睡意、改善睡眠質素,其中有方法是連美軍都會用!今次就搵了3個公認有效的快速入睡方法介紹,一齊來看看,學起來吧:首先是由美國權威醫學博士Andrew Weil提出,利用呼吸節奏調制...

    品生活 Jan 03,2020