香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
關注健康 Jul 09,2020
十個香港人有七個都嘗試或正經歷過失眠，上班時沒精打采，疲憊地回家卻睡不著，第二天又是沒有精神，惡性循環下令心情更差，工作效率降低，甚至影響健康！其實解決失眠的食物就在附近，嘗試以下5種失眠食物，或許就能讓你倒頭大睡！圖片來源：Freepik1. 香蕉香蕉既有豐富的鎂和鉀，亦有褪黑色素和色胺酸。褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠的質素；色胺酸是人體必須胺基酸之一，有利於製造血清素，重整神經系統，使人感到放鬆，從而渴望睡眠。重點是人體不能自行製造色胺酸，因此要從食物中攝取。香蕉除了是安眠神物，其卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便消化，有助減肥。2. 堅果腰果、核桃、芝麻、開心果、瓜子等堅果類食品含豐富的...
-
【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
失眠比死更難受，明知身體需要休息，卻遲遲睡不著。每次失眠時，你第一時間想起的解決方法是什麼？千萬不要是安眠藥！試試從食物入手解決失眠問題，飲食對我們的日常生活有莫大的影響，長期倚賴藥物並不是一個好辦法。下次遇著失眠時，不妨試試在睡前兩、三個小時前吃以下七種食物，舒緩失眠問題。圖片來源：Freepik1. 粟米吃完飯後特別睏？是碳水化合物在作怪。碳水化合物可以刺激胰島素，從而增加色胺酸，促進睡眠。碳水化合物含糧越高的食物安眠作用越強，粟米就是解決失眠的好食物！不過像餅乾和糖果等食物對治療失眠就沒有太大作用，因為它們含量大量糖分，糖分會使血糖升高，令人更容易「扎醒」。2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇，它含有大量5-羥色胺和...
關注健康 Jun 27,2020
-
【美容覺的重要性】仲捱夜？睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題！
「再多五分鍾！」你總有原因令讓自己夜瞓，煲劇、打機、傾電話，每晚都捨不得去睡，然後明天又帶著殘留的軀殼去上班，每日都睡眠不足，身體根本不能好好休息，除了會令抵抗力下降、增加器官負擔，還有一個令女孩最擔心的問題，就是皮膚會變差，大家看看自己的身體有沒有響起這些警號！圖片來源：freepik皮膚出現皺紋睡眠不足除了會使身體疲憊，經常提不起勁外，更會令皮膚老化！身體一般都會在夜間進行修復工程。在這段時間裡，身體會分泌一種名為褪黑激素的抗氧化劑，這種物質可以幫助皮膚抗氧化，延緩衰老。所以如果你長期睡眠不足不但會令免疫系統和內臟等受罪，就連皮膚也遭殃，因為當褪黑激素分泌減少，皮膚就會開始失去彈性，甚至出現皺紋。皮膚乾燥失去彈性當你發現你的皮膚...
潮流妝扮 Jun 24,2020
-
【又失眠】去旅行遇著時差失眠勁掃興 點先可以瞓個好覺？
到外地遊玩或公幹時，最怕遇上兩種身體況狀，一種是水土不服，另一種就是時差失眠。如果你的目的地是亞洲國家，情況可能沒那麼嚴重，但如果你飛往地球的另一面，如歐洲、美洲等地，時區與香港相差八至十多小時，幾乎是日夜顛倒，令人難以適應，想去旅行玩得盡興，看看以下幾招可否幫你解決時差失眠問題吧！圖片來源：Freepik1. 預先適應當地時差預早習慣當地時差是個解決時差失眠問題的好方法，出發前可以預先查一下當地的時區，如果目的地是北美地區，跟你居住的地方時差慢約10小時，你可以比平日遲5至6小時睡，習慣一下當地的睡眠時間，不用一下子就把生活延慢10小時，可以循序漸進，這樣到達目的地時就可以盡快適應，減低時差失眠機會及更易入睡。 2. 曬太陽曬太陽...
品生活 Jun 20,2020
