關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
沒有失眠問題的人，似乎總有一個馬上睡著的方法，只要一躺到床上，不用5分鐘就可以呼呼大睡，旁邊失眠的人就滾來滾去，一整晚都睡不著，想知道有效馬上睡著的方法？這裏為你介紹10個馬上睡著的方法，總有一個適合你！上班族白天身體長期維持同一個姿勢，進行肌肉放鬆練習就可以舒緩收緊的肌肉，讓身心都放鬆。首先要先收緊全身肌肉，可以成捲...
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
降低皮質醇，減少焦慮，從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸，有助穩定情緒，更容易入睡，因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法，小編建議每天可以早晚都飲一杯，自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂，可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。4. 米飯在芸芸穀物中，米飯含最豐富色胺酸...
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
櫻桃是種解決失眠的絕佳食物，櫻桃有高含量的褪黑激素，不但可以調節睡眠週期，更可以美白皮膚！研究顯示，櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似，連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素，改善睡眠質素。6. 菠菜菠菜中的營養價值很高，當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力，讓神經和肌肉放鬆，促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪...
關注健康 Jun 27,2020
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【美容覺的重要性】仲捱夜？睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題！
暗瘡問題加劇剛才提到睡眠不足會令皮膚乾燥，皮膚面層感覺到乾燥時，便會分泌油脂來中和，分泌過盛時，油脂便會積聚在毛孔中，令皮膚發炎，繼而長暗瘡或粉刺，所以「夜瞓會爆瘡」並非無根據，睡眠不足導致的體內毒素會一一在面上顯示出來。毛孔粗大睡眠不足原來還會導致毛孔粗大！如果你遲遲不睡覺，皮脂腺的分泌會變得比日間旺盛，因為
潮流妝扮 Jun 24,2020
