改善失眠7種食物幫到你
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

關注健康 Jan 17,2020

瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡,就像以下7種:圖片來源:freepik1. 車厘子車厘子內含的化合物如褪黑色素、血清素可以改善失眠,睡前食4至5粒車厘子能讓人更好的入睡!2. 奇異果研究發現,奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠,在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度,得到更好的睡眠質素。3. 魚類進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。4. 核桃中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等...

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    解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

    香港人平時工作壓力大、捱更抵夜,想有覺好瞓真係幾難;遇著失眠情況,第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法,可以在短時間內幫助你找回睡意、改善睡眠質素,其中有方法是連美軍都會用!今次就搵了3個公認有效的快速入睡方法介紹,一齊來看看,學起來吧:1. 「4-7-8呼吸」入睡法首先是由美國權威醫學博士Andrew Weil提出,利用呼吸節奏調制以令人快速入睡。方法很簡單,就是把舌頭放上上顎維持,然後開始吸氣4秒、憋氣7秒、呼氣8秒,重複模式呼吸3-4次就可以將身體放鬆,1分鐘內就開始有睡意。2. 「120秒」美軍睡眠法這個快速入睡法是出自美軍專用書《Relax and Win: Championship Performance》...

    品生活 Jan 03,2020