失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

在芸芸穀物中,米飯含最豐富色胺酸。因它富有澱粉質,能製造飽肚感,有助胰島素的分泌,使大腦的色胺酸增加;而米的升糖指數較高,可以提供更多色氨酸和氨基酸,製造更多褪黑激素和有鎮靜作用,幫忙進入更深層睡眠。相信您都試過「飯氣攻心」從而昏昏欲睡,可見米飯的安眠威力有多厲害吧!

  • 這幾種食物可以治療失眠
    【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

    睡前進食營養酵母可以讓你更易入睡,因為營養酵母含有大量能改善睡眠質素的維他命B群,包括B 123、6及12,可以有助產生「5-羥色胺」,而「5-羥色胺」具有催眠作用,對神經系統十分重要,只要攝取一湯匙,就可以提供身體所需的四成維他命B。

    關注健康 Jun 27,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效;事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞,對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...

    關注健康 Jan 17,2020

  • 5樣神奇物品幫助睡眠5-1
    5樣神奇物品幫助睡眠!瞓唔著不妨一試

    如果你成日在睡覺時腦袋會有千頭萬緒跑出來,令到你輾轉反側,就可以找本筆記簿把所思所想的所有問題和事情寫下來,這樣能夠使大腦安靜下來,幫助睡眠。在記下事情時可以用點列方式盡量扼要簡潔,而且15分鐘左右就最好「停手」,乖乖返回床上。

    關注健康 Jan 14,2020

解救失眠有計
品生活

解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

品生活 Jan 03,2020

120秒睡眠法未必一試就見效,書入面提到96%的人嘗試6星期後就可以快速入睡,改善失眠問題。這個方法是日本漫畫家おのでらさん根據個人失眠經驗分享的,按照步驟可以在10分鐘內快速入睡法:首先坐在床上閉上雙眼想像自己已經入睡和保持平穩呼吸,保持1分鐘不要思想(有時不到20秒腦海就浮現畫面,那時就集中出現的畫面不要再想其他)...