失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

降低皮質醇,減少焦慮,從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸,有助穩定情緒,更容易入睡,因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法,小編建議每天可以早晚都飲一杯,自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂,可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。4. 米飯在芸芸穀物中,米飯含最豐富色胺酸...

  • 這幾種食物可以治療失眠
    【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

    櫻桃是種解決失眠的絕佳食物,櫻桃有高含量的褪黑激素,不但可以調節睡眠週期,更可以美白皮膚!研究顯示,櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似,連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素,改善睡眠質素。6. 菠菜菠菜中的營養價值很高,當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力,讓神經和肌肉放鬆,促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪...

    關注健康 Jun 27,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效;事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞,對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...

    關注健康 Jan 17,2020

  • 5樣神奇物品幫助睡眠5-1
    5樣神奇物品幫助睡眠!瞓唔著不妨一試

    舒緩緊繃的肌肉、深層筋膜和腰酸背痛。5. 風扇研究指出,室溫18度左右的環境最適合睡眠,風扇就可以營造一個通風涼爽的環境幫助睡眠,雖然開冷氣都可以調節適合溫度,但風扇還有另一個好處—製造白噪音,一種單調、低分貝的音頻,作為睡覺時的背景聲不但不騷擾,還有「催眠」作用,令人更易入睡和提升睡眠質素。

    關注健康 Jan 14,2020

解救失眠有計
品生活

解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

品生活 Jan 03,2020

120秒睡眠法未必一試就見效,書入面提到96%的人嘗試6星期後就可以快速入睡,改善失眠問題。這個方法是日本漫畫家おのでらさん根據個人失眠經驗分享的,按照步驟可以在10分鐘內快速入睡法:首先坐在床上閉上雙眼想像自己已經入睡和保持平穩呼吸,保持1分鐘不要思想(有時不到20秒腦海就浮現畫面,那時就集中出現的畫面不要再想其他)...