失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸,有助穩定情緒,更容易入睡,因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法,小編建議每天可以早晚都飲一杯,自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂,可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。

  • 這幾種食物可以治療失眠
    【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

    菠菜中的營養價值很高,當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力,讓神經和肌肉放鬆,促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪黑激素,讓人容易入睡,所以睡前喝牛奶也有相同功效!

    關注健康 Jun 27,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效;事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞,對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...

    關注健康 Jan 17,2020

  • 5樣神奇物品幫助睡眠5-1
    5樣神奇物品幫助睡眠!瞓唔著不妨一試

    很多人在睡覺時會不自覺用口進行呼吸,甚至打鼻鼾,這樣其實會引起壓力反應,結果睡醒後仍會感覺疲倦、無精神。使用膠紙把嘴巴貼起來就可以針對問題,在睡覺時重新用鼻進去呼吸,幫助改善睡眠質素;另外,比起普通透明膠紙,你可以選擇較寬身、不易對皮膚造成敏感的膠紙,更有效封住嘴巴。

    關注健康 Jan 14,2020

解救失眠有計
品生活

解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

品生活 Jan 03,2020

120秒睡眠法未必一試就見效,書入面提到96%的人嘗試6星期後就可以快速入睡,改善失眠問題。這個方法是日本漫畫家おのでらさん根據個人失眠經驗分享的,按照步驟可以在10分鐘內快速入睡法:首先坐在床上閉上雙眼想像自己已經入睡和保持平穩呼吸,保持1分鐘不要思想(有時不到20秒腦海就浮現畫面,那時就集中出現的畫面不要再想其他)...