關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
重複步驟五次，幫助穩定情緒和放鬆。一個舒適的睡眠環境包括了氣溫、濕度、聲音和周遭物品的管理，房間溫度過熱或過冷都會影響睡眠，保持溫度在24-26度之間，濕度在60-70%左右，就會令人體感到舒適，而且盡量令睡床整潔，不要堆積雜物，影響睡眠姿勢，都有助入睡。電子產品的藍光和影音內容都會對大腦造成刺激，可能越看越精神，睡覺...
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
香蕉除了是安眠神物，其卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便消化，有助減肥。2. 堅果腰果、核桃、芝麻、開心果、瓜子等堅果類食品含豐富的色胺酸，也含鎂成分。當人體的鎂不足時，會引發焦慮而影響睡眠，充足的鎂能夠調節神經細胞，降低皮質醇，減少焦慮，從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸，有助穩定情緒...
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
4. 鷹嘴豆如果你經常在睡夢中「扎醒」，鷹嘴豆會是解決失眠的好幫手，食物中含有豐富的植物纖維，清淡飲食可以讓你更熟睡。此外，鷹嘴豆當中的色胺酸和碳水化合物可以調節睡眠規律，因為這些元素可以協助製造血清素，能有效減少失眠數次。5. 櫻桃櫻桃是種解決失眠的絕佳食物，櫻桃有高含量的褪黑激素，不但可以調節睡眠週期，更可以美白皮...
關注健康 Jun 27,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞，對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...
關注健康 Jan 17,2020
