減肥飲食
關注健康

【盒裝牛奶 vs 紙包牛奶】減肥飲食,揀奶竅門你要識!

關注健康 Feb 17,2022

高纖是普遍減肥飲食計劃的不可或缺的一部份,這除了因為纖維能促進腸導道蠕動外,亦由於纖維能增加飽肚感。同樣地,脂肪亦有增加飽腹感的作用,同時亦提供了Omega-3 及Omega-6脂肪酸,前者能控制血糖指數,對進行節食減肥飲食人士而言,正正有助減低「口痕」意慾;而後者則有助我們增肌,對減脂同樣有間接幫助。此外,牛奶中的蛋...

  • 快速懶人減肥法
    3招快速懶人減肥法!唔做運動都可以減大脾、瘦肚腩?

    除了計算熱量外,也要留意每天攝取的營養份量,最好應該是一個盤子內,裝好1/3的全穀雜糧類、1/3的蔬菜水果(注意蔬菜應比水果多);最後1/3的是含有蛋白質的豆魚蛋肉類與乳品類,就能夠達到均衡健康的減肥飲食!由日本減重名醫佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」,是指 是一天的睡眠時間要達「7」小時,且建議在晚上8點~12...

    吹水話題 Jul 09,2021

  • 網絡大熱的3款減肥餐單
    【減肥必睇】網絡大熱的3款減肥餐單 睇下邊款最岩你!

    選擇減肥餐單之前,先問一問自己:「我能否因為這個飲食計劃而高興?它會成為我的壓力嗎?我能否持之以恆?」如果純粹因為別人試過有效便盲目跟隨,通常都會失敗收場。很多強調30日甚或7日內見效的減肥餐單,都會因為計劃結束後暴飲暴食而出現反彈,所以,要健美雙收,應該以培養長遠的飲食習慣為目標。以下小編會為大家介紹幾款近年大受歡迎...

    潮流妝扮 Jun 09,2020

  • 3日軍隊減肥飲食法
    熱爆韓國的3日軍隊減肥飲食法 你可能不知道的事

    餐單內都是減肥食物軍隊減肥法內的食物和份量都可在網上找到。這套減肥飲食很簡單,例如:第一天的晚餐是兩條熱狗腸、一杯西蘭花、半杯紅蘿蔔、半條香蕉和半杯雲呢拿雪糕。第三天的晚餐包括一杯吞拿魚、半條香蕉和一杯雲呢拿雪糕。齋啡可加入甜菊糖(Stevia)飲用;水則沒有任何限制。除了鹽、胡椒粉、檸檬汁和少量的芥辣和辣椒醬之外,其...

    潮流妝扮 Apr 23,2020

減肥就要停止飲食
潮流妝扮

減肥就要停止飲食?「三低一高」才是你的皇道選擇!

潮流妝扮 Apr 10,2020

要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖,所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃...

  • 乳酪減肥
    減磅又瘦腰?! 識食乳酪減肥效果超乎你想像

    除了識食還要識揀,揀選好的乳酪可以對減肥帶來更大的幫助。市面上有林林總總的乳酪產品,在選擇時首先要留意卡路里和含糖量,當然還是選擇無糖乳酪更加有助減肥;其次你可以選擇希臘乳酪(Greek Yogurt),希臘乳酪比起一般乳酪經過更多工序,蛋白質和脂肪含量較高,進食希臘乳酪減肥可以讓人有更多飽足感,從而調節食量。希臘乳酪...

    潮流妝扮 Apr 09,2020

  • 每天堅持HIIT減肥
    什麼是HIIT?減肥效果怎麼樣?【附HIIT減肥原理及注意事項】

    初學者可以不用太顧慮戒食物,可以在一段日子,看到成效,感到滿足後才決定是否要更進一步戒吃。進行HIIT減肥最好在一小時前吃東西,吃些許堅果或健康零食就可,有經驗者可以喝一杯乳清蛋白,能確保身體從脂肪而不是從肌肉組織提取能量。鍛煉後,女生可以飲牛奶或乳製品,以幫助恢復身體。想瘦身不瘦胸?不要太天真!很多女生想減肥但不想減...

    潮流妝扮 Feb 02,2020

  • 四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度
    四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰

    中央肥胖一直都是不少人關注的問題,每個人都希望擁有纖瘦蠻腰和苗條身材。肥胖除了會影響外觀和令自信心下降外,腰部四周積聚的脂肪更會對健康造成負面影響,增加患上二型糖尿病和脂肪肝等慢性疾病風險,脂肪重量亦令盆骨移位,容易導致腰酸背痛問題。而瘦腰的最佳方法當然是從飲食和運動入手,改善生活作息。編緝部今次就為大家介紹四大瘦腰方...

    美妝護膚 Jan 22,2020