【減肥必睇】網絡大熱的3款減肥餐單 睇下邊款最岩你！
潮流妝扮 Jun 09,2020
想減肥，當然要從飲食入手。現在資訊發達，只要上網搜尋一下，確實不難找到減肥餐單的推介。問題是，究竟哪一款餐單適合自己呢？由於人人體質不同，你必須先自我評估，才能找出有效減重的飲食方法。選擇減肥餐單之前，先問一問自己：「我能否因為這個飲食計劃而高興？它會成為我的壓力嗎？我能否持之以恆？」如果純粹因為別人試過有效便盲目跟隨，通常都會失敗收場。很多強調30日甚或7日內見效的減肥餐單，都會因為計劃結束後暴飲暴食而出現反彈，所以，要健美雙收，應該以培養長遠的飲食習慣為目標。以下小編會為大家介紹幾款近年大受歡迎的健康飲食法，想為自己定下有效的減肥餐單，就先選定合適的飲食法吧。得舒飲食（DASH Diet）得舒飲食的英文全寫為Dietary Ap...
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熱爆韓國的3日軍隊減肥飲食法 你可能不知道的事
在韓國紅極的3日軍隊減肥法，其實是有多年歷史的減肥飲食。它標榜一星期內快速減重10磅，且毋須配合劇烈運動或藥物。看到這裏，有沒有覺得眼前一亮呢？等一等，先探討一下軍隊減肥法的進程，餐單內的食物和它的長遠減肥效果，才能決定要不要嘗試吧！圖片來源: Freepik「3天緊4天鬆」的軍隊減肥飲食法軍隊減肥法是嚴格的飲食計劃，你需要連續三天按照餐單進食。第一天的熱量總共是1,400卡路里；第二天1,200卡路里；第三天1,100卡路里。接下來的四天，則沒有任何飲食限制。然而，為了達到最佳減肥效果，大部分推薦者都建議在最後四天保持1,500卡路里或以下的飲食。你可重覆這個「3天緊4天鬆」的循環，直到達成減肥目標為止。餐單內都是減肥食物軍隊減肥...
潮流妝扮 Apr 23,2020
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減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！
不少人以為減肥就是減少飲食份量，這其實是個大錯特錯的概念，禁食會令身體缺乏必需的養份，修身效果又不明顯。故減肥時飲食應均衡，讓身體可以攝取足夠的營養，甚有減肥心得的小編以下就為大家講解一下減肥時的飲食餐單有什麼需要注意～圖片來源：freepik選擇減肥飲食餐單的守則：首先，要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖，所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了，所以以下小編就為你建議...
潮流妝扮 Apr 10,2020
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減磅又瘦腰?! 識食乳酪減肥效果超乎你想像
相信很多朋友都會在減肥時食乳酪，因為乳酪含有豐富的蛋白質、乳酸菌及益生菌、鈣等等多種我們需要的營養，而且可以促進腸道蠕動，幫助減肥排毒，所以乳酪常常出現在減肥或營養餐單之上。圖片來源：freepik、《得する人損する人》截圖乳酪是一種多營養又方便的食物，配搭不同食物同樣健康好味，例如加進穀物早餐、製成Overnight Oats或布丁、沙律等不同食法。日本節目《得する人損する人》就曾經介紹過一個方法讓食乳酪減肥時有更加好的效果—那就是加上洋蔥做成洋蔥乳酪。洋蔥乳酪的做法是，把半個生洋蔥切絲後加入200克無糖乳酪拌勻，不想洋蔥味道太刺鼻你可以先清水浸30分鐘。節日找來了女星井上咲樂實驗每日食50克洋蔥乳酪減肥，三星期後井上咲樂成功減了...
潮流妝扮 Apr 09,2020
