潮流妝扮

每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪！

潮流妝扮 Feb 02,2020

跑步減肥每次都要最少30分鐘起跳，才能有效燃油脂肪，但香港人事忙時間少，而HIIT減肥（high intensity interval training），就以最少的訓練時間，達到不錯的燃脂瘦身效果。以下是關於HIIT減肥的小資訊，一起來看看吧！圖片來源：flickr、Don1Don、Bustle、YEG fitness、EE HealthHIIT是甚麼？HIIT又名高強度間歇訓練，是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說，即是在極短時間內，身體以最強的力量和速度進行訓練，達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短，但達到的效果很好，深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多，有不少複合的肌肉及關節動作，所以HIIT...

【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

中央肥胖一直都是不少人關注的問題，每個人都希望擁有纖瘦蠻腰和苗條身材。肥胖除了會影響外觀和令自信心下降外，腰部四周積聚的脂肪更會對健康造成負面影響，增加患上二型糖尿病和脂肪肝等慢性疾病風險，脂肪重量亦令盆骨移位，容易導致腰酸背痛問題。而瘦腰的最佳方法當然是從飲食和運動入手，改善生活作息。編緝部今次就為大家介紹四大瘦腰方法，輕鬆趕走肚腩！圖片來源：freepik、pixabay減少攝取卡路里攝取過多卡路里會令脂肪積累，所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里，每周便能夠減少1至2磅的體重，最好配合適量運動，達致瘦身減腰效果。但請謹記，女性每天的卡路里攝入量不能低於1200，而男性則不能低於...

潮流妝扮 Jan 22,2020
癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救

香港人除左了煩上車買樓無屋住之外，最擔心的當然是自己的健康，無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意！癡肥，作為其中一個常見都市病，在香港的情況愈來愈普及，即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛，例如心血管疾病。圖片來源：freepik根據衛生署資料，原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題！其實，癡肥的正式名稱是「肥胖症」，基本上身體質量指數（BMI）達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題？癡肥會令身體有嚴重負擔，引發種種病患，其中最常見是以下3種：1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大，增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...

關注健康 Jan 15,2020
食住瘦！7種必食低卡食物減肥同時美肌

減肥要做運動，更加要好好注意飲食。除了少食多餐、小心計算每餐卡路里吸收之外，你亦都可以選擇一些低卡食物，等自己食得飽之餘又不會卡路里超標，下面7種低卡食物可以說是減肥人士「必食」：圖片來源：freepik1. 蘋果蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合！每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分，令你可以擁有飽足感，而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。2. 西蘭花西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊，清除匿藏的菜蟲。3. 泡菜有幾多人知道泡菜也是低卡食物？泡菜每100克大約只有...

潮流妝扮 Jan 08,2020