網絡大熱的3款減肥餐單
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【減肥必睇】網絡大熱的3款減肥餐單 睇下邊款最岩你!

潮流妝扮 Jun 09,2020

想減肥,當然要從飲食入手。現在資訊發達,只要上網搜尋一下,確實不難找到減肥餐單的推介。問題是,究竟哪一款餐單適合自己呢?由於人人體質不同,你必須先自我評估,才能找出有效減重的飲食方法。選擇減肥餐單之前,先問一問自己:「我能否因為這個飲食計劃而高興?它會成為我的壓力嗎?我能否持之以恆?」如果純粹因為別人試過有效便盲目跟隨,通常都會失敗收場。很多強調30日甚或7日內見效的減肥餐單,都會因為計劃結束後暴飲暴食而出現反彈,所以,要健美雙收,應該以培養長遠的飲食習慣為目標。以下小編會為大家介紹幾款近年大受歡迎的健康飲食法,想為自己定下有效的減肥餐單,就先選定合適的飲食法吧。得舒飲食(DASH Diet)得舒飲食的英文全寫為Dietary Ap...

  • 3日軍隊減肥飲食法
    熱爆韓國的3日軍隊減肥飲食法 你可能不知道的事

    在韓國紅極的3日軍隊減肥法,其實是有多年歷史的減肥飲食。它標榜一星期內快速減重10磅,且毋須配合劇烈運動或藥物。看到這裏,有沒有覺得眼前一亮呢?等一等,先探討一下軍隊減肥法的進程,餐單內的食物和它的長遠減肥效果,才能決定要不要嘗試吧!圖片來源: Freepik「3天緊4天鬆」的軍隊減肥飲食法軍隊減肥法是嚴格的飲食計劃,你需要連續三天按照餐單進食。第一天的熱量總共是1,400卡路里;第二天1,200卡路里;第三天1,100卡路里。接下來的四天,則沒有任何飲食限制。然而,為了達到最佳減肥效果,大部分推薦者都建議在最後四天保持1,500卡路里或以下的飲食。你可重覆這個「3天緊4天鬆」的循環,直到達成減肥目標為止。餐單內都是減肥食物軍隊減肥...

    潮流妝扮 Apr 23,2020

  • 減肥就要停止飲食
    減肥就要停止飲食?「三低一高」才是你的皇道選擇!

    不少人以為減肥就是減少飲食份量,這其實是個大錯特錯的概念,禁食會令身體缺乏必需的養份,修身效果又不明顯。故減肥時飲食應均衡,讓身體可以攝取足夠的營養,甚有減肥心得的小編以下就為大家講解一下減肥時的飲食餐單有什麼需要注意~圖片來源:freepik選擇減肥飲食餐單的守則:首先,要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖,所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了,所以以下小編就為你建議...

    潮流妝扮 Apr 10,2020

  • 乳酪減肥
    減磅又瘦腰?! 識食乳酪減肥效果超乎你想像

    相信很多朋友都會在減肥時食乳酪,因為乳酪含有豐富的蛋白質、乳酸菌及益生菌、鈣等等多種我們需要的營養,而且可以促進腸道蠕動,幫助減肥排毒,所以乳酪常常出現在減肥或營養餐單之上。圖片來源:freepik、《得する人損する人》截圖乳酪是一種多營養又方便的食物,配搭不同食物同樣健康好味,例如加進穀物早餐、製成Overnight Oats或布丁、沙律等不同食法。日本節目《得する人損する人》就曾經介紹過一個方法讓食乳酪減肥時有更加好的效果—那就是加上洋蔥做成洋蔥乳酪。洋蔥乳酪的做法是,把半個生洋蔥切絲後加入200克無糖乳酪拌勻,不想洋蔥味道太刺鼻你可以先清水浸30分鐘。節日找來了女星井上咲樂實驗每日食50克洋蔥乳酪減肥,三星期後井上咲樂成功減了...

    潮流妝扮 Apr 09,2020

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每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪!

潮流妝扮 Feb 02,2020

跑步減肥每次都要最少30分鐘起跳,才能有效燃油脂肪,但香港人事忙時間少,而HIIT減肥(high intensity interval training),就以最少的訓練時間,達到不錯的燃脂瘦身效果。以下是關於HIIT減肥的小資訊,一起來看看吧!圖片來源:flickr、Don1Don、Bustle、YEG fitness、EE HealthHIIT是甚麼?HIIT又名高強度間歇訓練,是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說,即是在極短時間內,身體以最強的力量和速度進行訓練,達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短,但達到的效果很好,深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多,有不少複合的肌肉及關節動作,所以HIIT...

  • 四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度
    【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

    中央肥胖一直都是不少人關注的問題,每個人都希望擁有纖瘦蠻腰和苗條身材。肥胖除了會影響外觀和令自信心下降外,腰部四周積聚的脂肪更會對健康造成負面影響,增加患上二型糖尿病和脂肪肝等慢性疾病風險,脂肪重量亦令盆骨移位,容易導致腰酸背痛問題。而瘦腰的最佳方法當然是從飲食和運動入手,改善生活作息。編緝部今次就為大家介紹四大瘦腰方法,輕鬆趕走肚腩!圖片來源:freepik、pixabay減少攝取卡路里攝取過多卡路里會令脂肪積累,所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里,每周便能夠減少1至2磅的體重,最好配合適量運動,達致瘦身減腰效果。但請謹記,女性每天的卡路里攝入量不能低於1200,而男性則不能低於...

    潮流妝扮 Jan 22,2020

  • 癡肥會令身體有嚴重負擔
    癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救

    香港人除左了煩上車買樓無屋住之外,最擔心的當然是自己的健康,無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意!癡肥,作為其中一個常見都市病,在香港的情況愈來愈普及,即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛,例如心血管疾病。圖片來源:freepik根據衛生署資料,原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題!其實,癡肥的正式名稱是「肥胖症」,基本上身體質量指數(BMI)達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題?癡肥會令身體有嚴重負擔,引發種種病患,其中最常見是以下3種:1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大,增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...

    關注健康 Jan 15,2020

  • 7種必食低卡食物-1
    食住瘦!7種必食低卡食物 減肥同時美肌

    減肥要做運動,更加要好好注意飲食。除了少食多餐、小心計算每餐卡路里吸收之外,你亦都可以選擇一些低卡食物,等自己食得飽之餘又不會卡路里超標,下面7種低卡食物可以說是減肥人士「必食」:圖片來源:freepik1. 蘋果蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合!每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分,令你可以擁有飽足感,而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。2. 西蘭花西蘭花可以說是「第一代」超級食物,100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質,還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養,不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊,清除匿藏的菜蟲。3. 泡菜有幾多人知道泡菜也是低卡食物?泡菜每100克大約只有...

    潮流妝扮 Jan 08,2020