每天堅持HIIT減肥
潮流妝扮

每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪!

潮流妝扮 Feb 02,2020

跑步減肥每次都要最少30分鐘起跳,才能有效燃油脂肪,但香港人事忙時間少,而HIIT減肥(high intensity interval training),就以最少的訓練時間,達到不錯的燃脂瘦身效果。以下是關於HIIT減肥的小資訊,一起來看看吧!圖片來源:flickr、Don1Don、Bustle、YEG fitness、EE HealthHIIT是甚麼?HIIT又名高強度間歇訓練,是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說,即是在極短時間內,身體以最強的力量和速度進行訓練,達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短,但達到的效果很好,深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多,有不少複合的肌肉及關節動作,所以HIIT...

  • 四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度
    【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

    中央肥胖一直都是不少人關注的問題,每個人都希望擁有纖瘦蠻腰和苗條身材。肥胖除了會影響外觀和令自信心下降外,腰部四周積聚的脂肪更會對健康造成負面影響,增加患上二型糖尿病和脂肪肝等慢性疾病風險,脂肪重量亦令盆骨移位,容易導致腰酸背痛問題。而瘦腰的最佳方法當然是從飲食和運動入手,改善生活作息。編緝部今次就為大家介紹四大瘦腰方法,輕鬆趕走肚腩!圖片來源:freepik、pixabay減少攝取卡路里攝取過多卡路里會令脂肪積累,所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里,每周便能夠減少1至2磅的體重,最好配合適量運動,達致瘦身減腰效果。但請謹記,女性每天的卡路里攝入量不能低於1200,而男性則不能低於...

    潮流妝扮 Jan 22,2020

  • 癡肥會令身體有嚴重負擔
    癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救

    香港人除左了煩上車買樓無屋住之外,最擔心的當然是自己的健康,無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意!癡肥,作為其中一個常見都市病,在香港的情況愈來愈普及,即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛,例如心血管疾病。圖片來源:freepik根據衛生署資料,原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題!其實,癡肥的正式名稱是「肥胖症」,基本上身體質量指數(BMI)達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題?癡肥會令身體有嚴重負擔,引發種種病患,其中最常見是以下3種:1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大,增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...

    關注健康 Jan 15,2020

  • 7種必食低卡食物-1
    食住瘦!7種必食低卡食物 減肥同時美肌

    減肥要做運動,更加要好好注意飲食。除了少食多餐、小心計算每餐卡路里吸收之外,你亦都可以選擇一些低卡食物,等自己食得飽之餘又不會卡路里超標,下面7種低卡食物可以說是減肥人士「必食」:圖片來源:freepik1. 蘋果蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合!每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分,令你可以擁有飽足感,而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。2. 西蘭花西蘭花可以說是「第一代」超級食物,100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質,還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養,不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊,清除匿藏的菜蟲。3. 泡菜有幾多人知道泡菜也是低卡食物?泡菜每100克大約只有...

    潮流妝扮 Jan 08,2020