預防勝於治療 提高自身免疫力跟病菌說不
關注健康 Mar 10,2020
每逢轉季或遇上大型疫症爆發都會令人心惶惶，預防疾病措施固然要做足，但自身免疫力也是重要的一環，等到患病時才治療就太遲了，所以我們要提高免疫力，養成以下的好習慣，鍛鍊出強健體魄！圖片來源：freepik均衡適量飲食健康身體從來離不開飲食，人體要攝取各種足夠營養才能提高免疫力。我們的飲食應以碳水化合物質為主，維持人體活動所需的能量。同時亦需吸收不同的礦物質、維他命、和膳食纖維，而這些營養都可以從蔬果和肉類中獲得。每天最少吃兩份水果及三份蔬菜，因為水果和蔬菜中含有許多有益的礦物質和維他命，可提高免疫力和抵抗疾病感染。此外，應避免暴飲暴食；進食過多垃圾食品，如炸物、含精製糖的食品等等；避免吸煙飲酒，因為這些習慣都會降低免疫力，削弱免疫系統。...
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【家居生活】新屋裝修完一大陣味？4個方法教你輕鬆清除甲醛！
裝修家居無非都只是想擁有一個更好的居住環境，但每逢裝修完都會有陣陣「裝修味」,這陣味道就是甲醛，所以清除甲醛對家庭健康是十分重要的。甲醛被美國疾病預防控制中心（CDC）界定為是一種致癌化學物質，與殺蟲劑一樣。如果長期處於高濃度甲醛環境下，會導致人體出現化學敏感。現在就一起了解如何清除甲醛，改善家中空氣質素！圖片來源：freepik保持陰涼和低濕度當室內氣溫上升時，隱藏於油漆和傢俱中的甲醛會加速揮發，所以應盡量降低室溫能來清除甲醛。同時應避免將由複合木材、中密度纖維板、纖維板或壓紙板製成的家具直接在陽光下照射或與火爐接觸。此外，使用乾燥機或乾燥劑降低室內濕度，亦能有效吸取空氣中的甲醛，能清除大約40%。增加保持空氣流通每天打開窗戶一次...
品生活 Feb 09,2020
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【老火湯一定好？】7個煲湯技巧保持營養又美味
湯水不管在住家飯還是保健食療之中都是滋潤養生的，對於經常食無定時、三餐外食的香港人來說，一碗阿媽靚湯可是彌足珍貴。不過煲湯也有技巧和需要注意的地方，萬一煲錯湯，飲完反傷身！一齊來看看煲湯有甚麼技巧要注意吧。圖片來源：gettyimages1. 煲湯材料別太多有些以以為煲湯時愈把多種材料投入其中，愈能熬製出萬千精華在一身的湯水，其實不是。煲湯首要記住的技巧就是要平均湯料，以單一主材料搭配相應的副食材，如豬展配紅蘿蔔，這樣才會熬燉純正健康的湯水。2. 切忌亂放藥材很多人愛在煲湯時加入一些中藥材，增加涉水的營養價值，不過，並非每一種藥材都適合用來煲湯！就算是枸杞、地黃、花旗參等常用藥材也不是任何體質都能承受，加上「是藥三分毒」，過量過度攝...
關注健康 Jan 18,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡，就像以下7種：圖片來源：freepik1. 車厘子車厘子內含的化合物如褪黑色素、血清素可以改善失眠，睡前食4至5粒車厘子能讓人更好的入睡！2. 奇異果研究發現，奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠，在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度，得到更好的睡眠質素。3. 魚類進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。4. 核桃中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等...
關注健康 Jan 17,2020
