提高自身免疫力
關注健康

預防勝於治療 提高自身免疫力跟病菌說不

關注健康 Mar 10,2020

每逢轉季或遇上大型疫症爆發都會令人心惶惶,預防疾病措施固然要做足,但自身免疫力也是重要的一環,等到患病時才治療就太遲了,所以我們要提高免疫力,養成以下的好習慣,鍛鍊出強健體魄!圖片來源:freepik均衡適量飲食健康身體從來離不開飲食,人體要攝取各種足夠營養才能提高免疫力。我們的飲食應以碳水化合物質為主,維持人體活動所需的能量。同時亦需吸收不同的礦物質、維他命、和膳食纖維,而這些營養都可以從蔬果和肉類中獲得。每天最少吃兩份水果及三份蔬菜,因為水果和蔬菜中含有許多有益的礦物質和維他命,可提高免疫力和抵抗疾病感染。此外,應避免暴飲暴食;進食過多垃圾食品,如炸物、含精製糖的食品等等;避免吸煙飲酒,因為這些習慣都會降低免疫力,削弱免疫系統。...

  • 輕鬆清除甲醛的4個方法
    【家居生活】新屋裝修完一大陣味?4個方法教你輕鬆清除甲醛!

    裝修家居無非都只是想擁有一個更好的居住環境,但每逢裝修完都會有陣陣「裝修味」,這陣味道就是甲醛,所以清除甲醛對家庭健康是十分重要的。甲醛被美國疾病預防控制中心(CDC)界定為是一種致癌化學物質,與殺蟲劑一樣。如果長期處於高濃度甲醛環境下,會導致人體出現化學敏感。現在就一起了解如何清除甲醛,改善家中空氣質素!圖片來源:freepik保持陰涼和低濕度當室內氣溫上升時,隱藏於油漆和傢俱中的甲醛會加速揮發,所以應盡量降低室溫能來清除甲醛。同時應避免將由複合木材、中密度纖維板、纖維板或壓紙板製成的家具直接在陽光下照射或與火爐接觸。此外,使用乾燥機或乾燥劑降低室內濕度,亦能有效吸取空氣中的甲醛,能清除大約40%。增加保持空氣流通每天打開窗戶一次...

    品生活 Feb 09,2020

  • 煲湯技巧保持營養又美味
    【老火湯一定好?】7個煲湯技巧保持營養又美味

    湯水不管在住家飯還是保健食療之中都是滋潤養生的,對於經常食無定時、三餐外食的香港人來說,一碗阿媽靚湯可是彌足珍貴。不過煲湯也有技巧和需要注意的地方,萬一煲錯湯,飲完反傷身!一齊來看看煲湯有甚麼技巧要注意吧。圖片來源:gettyimages1. 煲湯材料別太多有些以以為煲湯時愈把多種材料投入其中,愈能熬製出萬千精華在一身的湯水,其實不是。煲湯首要記住的技巧就是要平均湯料,以單一主材料搭配相應的副食材,如豬展配紅蘿蔔,這樣才會熬燉純正健康的湯水。2. 切忌亂放藥材很多人愛在煲湯時加入一些中藥材,增加涉水的營養價值,不過,並非每一種藥材都適合用來煲湯!就算是枸杞、地黃、花旗參等常用藥材也不是任何體質都能承受,加上「是藥三分毒」,過量過度攝...

    關注健康 Jan 18,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡,就像以下7種:圖片來源:freepik1. 車厘子車厘子內含的化合物如褪黑色素、血清素可以改善失眠,睡前食4至5粒車厘子能讓人更好的入睡!2. 奇異果研究發現,奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠,在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度,得到更好的睡眠質素。3. 魚類進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。4. 核桃中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等...

    關注健康 Jan 17,2020

Card image cap
關注健康

5樣神奇物品幫助睡眠!瞓唔著不妨一試

關注健康 Jan 14,2020

想要夜晚可以躺在床上好好休息,很多人都會嘗試用唔同方法去幫助睡眠,例如運用一些睡眠呼吸法、進食可以安眠的食物,除此之外,我們身邊的小物品原來一樣可以用來幫助睡眠,有的物件更是意外不到和有效!一齊來看看其中5樣吧:圖片來源:freepik1. 筆記簿如果你成日在睡覺時腦袋會有千頭萬緒跑出來,令到你輾轉反側,就可以找本筆記簿把所思所想的所有問題和事情寫下來,這樣能夠使大腦安靜下來,幫助睡眠。在記下事情時可以用點列方式盡量扼要簡潔,而且15分鐘左右就最好「停手」,乖乖返回床上。2. 襪子不知有多少人會穿著襪睡覺?原來穿襪真的可以幫助睡眠,因為身體核心溫度降低的快慢會影響我們的入睡速度當我們在瞓覺前穿了襪,會讓身體平均溫度上升,然後血液會從...

  • 5招防止衣服甩色
    【家居生活】5招防止衣服甩色 唔怕再洗壞衫

    平時做家務要洗衫晾衫時最怕發現有衣服甩色或者染色問題,尤其是新買衣服比如是牛仔褲、紅色衣物更加容易出事,就算將衣服好好咁分開深色和淺色兩機洗一樣避免唔到……唔想下下洗壞衫其實好簡單,只要好好做足以下5點就OK:圖片來源:freepik1. 用白醋「固色」大家可以放好一盤水,然後加入一湯匙的白醋,將衣服放入浸30分鐘左右,期間不時搓揉令到白醋水可以完全滲透衣服,浸完用清水沖洗,就可以成功防止衣服甩色,如果是浸牛仔布料衣物則需要加兩湯匙白醋才夠效力。固色後你就可以按照一般的洗衣程式放心洗衫。2. 食鹽一樣可以「固色」和白醋一樣可以防止衣服甩色,但鹽水更加適合用在牛仔布料和花色衫,落一湯匙食鹽溶水,將衣服浸半句鐘後經清水洗淨就完成固色。用...

    品生活 Jan 09,2020

  • 解救失眠有計
    解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

    香港人平時工作壓力大、捱更抵夜,想有覺好瞓真係幾難;遇著失眠情況,第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法,可以在短時間內幫助你找回睡意、改善睡眠質素,其中有方法是連美軍都會用!今次就搵了3個公認有效的快速入睡方法介紹,一齊來看看,學起來吧:1. 「4-7-8呼吸」入睡法首先是由美國權威醫學博士Andrew Weil提出,利用呼吸節奏調制以令人快速入睡。方法很簡單,就是把舌頭放上上顎維持,然後開始吸氣4秒、憋氣7秒、呼氣8秒,重複模式呼吸3-4次就可以將身體放鬆,1分鐘內就開始有睡意。2. 「120秒」美軍睡眠法這個快速入睡法是出自美軍專用書《Relax and Win: Championship Performance》...

    品生活 Jan 03,2020