行樓梯膝頭咯咯聲？預早防範防止關節退化！
關注健康 Mar 13,2020
不要以為關節退化只是老人家的事，其實很多事情都是在你年輕時累積下來的，年輕時保養不善，關節將來便會退化得更快。關節是用來防止骨骼之間相互摩擦的連接器，讓四肢可以靈活扭動，所以在一生中扮演著一個十分重要的角色，但隨著時間流逝，關節就會逐漸磨損，要保護好關節，就要留意以下幾點嚕～圖片來源：freepik關節退化的原因關節會隨著年齡退化，關節的結締組織和軟骨會慢慢變薄，骨頭彼此之間的摩擦就會越來越多，從而導致慢性疼痛，例如關節炎。一般而言，女性會在50歲開始出現關節退化跡象，而男性則可能在45歲開始出現。當關節退化了，就不能恢復，但我們可以採取以下措施避免關節退化。1. 保持正確姿勢坐姿對於關節健康是十分重要的，要時刻保持正確姿勢，無論坐...
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預防勝於治療 提高自身免疫力跟病菌說不
每逢轉季或遇上大型疫症爆發都會令人心惶惶，預防疾病措施固然要做足，但自身免疫力也是重要的一環，等到患病時才治療就太遲了，所以我們要提高免疫力，養成以下的好習慣，鍛鍊出強健體魄！圖片來源：freepik均衡適量飲食健康身體從來離不開飲食，人體要攝取各種足夠營養才能提高免疫力。我們的飲食應以碳水化合物質為主，維持人體活動所需的能量。同時亦需吸收不同的礦物質、維他命、和膳食纖維，而這些營養都可以從蔬果和肉類中獲得。每天最少吃兩份水果及三份蔬菜，因為水果和蔬菜中含有許多有益的礦物質和維他命，可提高免疫力和抵抗疾病感染。此外，應避免暴飲暴食；進食過多垃圾食品，如炸物、含精製糖的食品等等；避免吸煙飲酒，因為這些習慣都會降低免疫力，削弱免疫系統。...
關注健康 Mar 10,2020
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身體出現6個問題可能是免疫力系統失調警告！
當我們愈來愈關心自己的健康，好多人都會注意自己的生活習慣，另一方面不可不知身體的健康狀況是與自身免疫力有重大關係，如果我們的免疫力出現失調問題，隨之更易出現疾病！好似一些常見的「小病痛」隨時是免疫力系統失調的警告，好像是：圖片來源：freepik1. 成日感冒很多時候導致免疫力系統失調的原因是來自壓力，特別是香港生活節奏急速、工作繁重，過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降，更容易受感冒菌侵襲，也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。2. 腸道問題研究指出，人體的免疫力有超過70%是在腸道，如果出現免疫力系統失調那最直接影響的就是腸道健康方面，可能經常肚痛肚痾、便秘、腸胃炎等，繼而...
關注健康 Jan 19,2020
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癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救
香港人除左了煩上車買樓無屋住之外，最擔心的當然是自己的健康，無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意！癡肥，作為其中一個常見都市病，在香港的情況愈來愈普及，即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛，例如心血管疾病。圖片來源：freepik根據衛生署資料，原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題！其實，癡肥的正式名稱是「肥胖症」，基本上身體質量指數（BMI）達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題？癡肥會令身體有嚴重負擔，引發種種病患，其中最常見是以下3種：1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大，增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...
關注健康 Jan 15,2020
