香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
關注健康 Jul 09,2020
十個香港人有七個都嘗試或正經歷過失眠，上班時沒精打采，疲憊地回家卻睡不著，第二天又是沒有精神，惡性循環下令心情更差，工作效率降低，甚至影響健康！其實解決失眠的食物就在附近，嘗試以下5種失眠食物，或許就能讓你倒頭大睡！圖片來源：Freepik1. 香蕉香蕉既有豐富的鎂和鉀，亦有褪黑色素和色胺酸。褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠的質素；色胺酸是人體必須胺基酸之一，有利於製造血清素，重整神經系統，使人感到放鬆，從而渴望睡眠。重點是人體不能自行製造色胺酸，因此要從食物中攝取。香蕉除了是安眠神物，其卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便消化，有助減肥。2. 堅果腰果、核桃、芝麻、開心果、瓜子等堅果類食品含豐富的...
-
睡出水潤白嫩肌膚 懶人必定要識的「美容覺」
當愛美的女生發現自己的肌膚出了瑕疵，多數就立即去購買昂貴的護膚品或美容院服務，但很多女生不知道，睡覺才是最天然無害的美容招數。「美容覺」可以令女生在休息同時養顏美容，立即看看箇中原由啦！圖片來源: Freepik最大的原因是當人在睡覺時，腦部會進入休眠，而皮膚及器官將會得到大部份營養，以進行修復與再生。而深沉的睡眠亦可最大分泌生長荷爾蒙，可以使身體修復損傷，亦促進膠原蛋白增生，使肌膚保濕力增強，呈現水嫩光澤。睡個好覺，其實就等於是睡個「美容覺」。但要留意的是「美容覺」，是指女生每天規律地在某個時段中睡眠，多指晚上十點至隔天凌晨兩點的黃金時間。這段時間是肝臟排毒的好時機，當排清毒素，養好肝臟，氣血暢通下臉色自然會紅潤。如果想知道「美容...
關注健康 Jul 08,2020
-
【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
失眠比死更難受，明知身體需要休息，卻遲遲睡不著。每次失眠時，你第一時間想起的解決方法是什麼？千萬不要是安眠藥！試試從食物入手解決失眠問題，飲食對我們的日常生活有莫大的影響，長期倚賴藥物並不是一個好辦法。下次遇著失眠時，不妨試試在睡前兩、三個小時前吃以下七種食物，舒緩失眠問題。圖片來源：Freepik1. 粟米吃完飯後特別睏？是碳水化合物在作怪。碳水化合物可以刺激胰島素，從而增加色胺酸，促進睡眠。碳水化合物含糧越高的食物安眠作用越強，粟米就是解決失眠的好食物！不過像餅乾和糖果等食物對治療失眠就沒有太大作用，因為它們含量大量糖分，糖分會使血糖升高，令人更容易「扎醒」。2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇，它含有大量5-羥色胺和...
關注健康 Jun 27,2020
-
午睡並非偷懶！每天睡一睡能提升超過五成集中力！
午睡就等於唔夠瞓？就等於懶惰？非也！休息只是為了走更長的路！不知道各位讀者有沒有午睡的習慣呢？不要以為午睡是托兒班孩子或老人家的專利，其實作為一個年輕人或成人也應該養成午睡的習慣，因為午睡的好處多蘿蘿。就讓喜歡睡覺的小編告訴大家午睡如何讓你的工作效率就大大提高。圖片來源：Freepik讓體身回復體力睡眠是我們讓身體恢復元氣的時候，如果長期睡眠不足，有機會導致過度肥胖、抑鬱症、免疫系統失調、心臟病等不同疾病，所以適量的午睡可以為我們的身體叉叉電。據權威雜誌《Nature Neuroscience》指出，高品質的午睡與晚上的睡眠並無大分別，同樣可以為身體帶來不少好處，工作了一整個上午，午睡可以能夠補充上午消耗了的體力，而晚間睡眠則可以讓...
吹水話題 Jun 26,2020
