失眠食物
關注健康

香港人失眠成常態?5種失眠食物解決一夜無眠

關注健康 Jul 09,2020

香蕉既有豐富的鎂和鉀,亦有褪黑色素和色胺酸。褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙,令人可以更快入睡及提升睡眠的質素;色胺酸是人體必須胺基酸之一,有利於製造血清素,重整神經系統,使人感到放鬆,從而渴望睡眠。重點是人體不能自行製造色胺酸,因此要從食物中攝取。

睡眠不足會導致皮膚問題
潮流妝扮

【美容覺的重要性】仲捱夜?睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題!

潮流妝扮 Jun 24,2020

「再多五分鍾!」你總有原因令讓自己夜瞓,煲劇、打機、傾電話,每晚都捨不得去睡,然後明天又帶著殘留的軀殼去上班,每日都睡眠不足,身體根本不能好好休息,除了會令抵抗力下降、增加器官負擔,還有一個令女孩最擔心的問題,就是皮膚會變差,大家看看自己的身體有沒有響起這些警號!皮膚出現皺紋睡眠不足除了會使身體疲憊,經常提不起勁外,更...

  • 去旅行遇著時差失眠勁掃興
    【又失眠】去旅行遇著時差失眠勁掃興 點先可以瞓個好覺?

    預早習慣當地時差是個解決時差失眠問題的好方法,出發前可以預先查一下當地的時區,如果目的地是北美地區,跟你居住的地方時差慢約10小時,你可以比平日遲5至6小時睡,習慣一下當地的睡眠時間,不用一下子就把生活延慢10小時,可以循序漸進,這樣到達目的地時就可以盡快適應,減低時差失眠機會及更易入睡。

    品生活 Jun 20,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    研究發現,奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠,在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度,得到更好的睡眠質素。

    關注健康 Jan 17,2020

  • 5樣神奇物品幫助睡眠5-1
    5樣神奇物品幫助睡眠!瞓唔著不妨一試

    研究指出,室溫18度左右的環境最適合睡眠,風扇就可以營造一個通風涼爽的環境幫助睡眠,雖然開冷氣都可以調節適合溫度,但風扇還有另一個好處—製造白噪音,一種單調、低分貝的音頻,作為睡覺時的背景聲不但不騷擾,還有「催眠」作用,令人更易入睡和提升睡眠質素。

    關注健康 Jan 14,2020