改善失眠7種食物幫到你
關注健康

【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

關注健康 Jan 17,2020

研究發現,奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠,在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度,得到更好的睡眠質素。

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    研究指出,室溫18度左右的環境最適合睡眠,風扇就可以營造一個通風涼爽的環境幫助睡眠,雖然開冷氣都可以調節適合溫度,但風扇還有另一個好處—製造白噪音,一種單調、低分貝的音頻,作為睡覺時的背景聲不但不騷擾,還有「催眠」作用,令人更易入睡和提升睡眠質素。

    關注健康 Jan 14,2020

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    解救失眠有計!3個快速入睡方法令你唔再眼光光

    小提醒:想要更快速入睡除了利用睡眠法之外,睡前不要玩手機或電腦避免腦部重新活動,也不要把電話/平板放在床邊干擾睡眠;另外,多做運動可以改善壓力和焦慮等的精神狀況,令你晚上更能安穩睡覺。

    品生活 Jan 03,2020