潮流妝扮
減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！
潮流妝扮 Apr 10,2020
要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖，所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃...
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什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】
HIIT又名高強度間歇訓練，是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說，即是在極短時間內，身體以最強的力量和速度進行訓練，達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短，但達到的效果很好，深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多，有不少複合的肌肉及關節動作，所以HIIT除了減肥外，亦能有效訓練身體力量，鍛鍊...
潮流妝扮 Feb 02,2020
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四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰
根據美國疾病控制及預防中心的數據，以熱量的食物為飲食基礎，能有效瘦身減腰。熱量是指特定體積的食物所含的卡路里，例如應避免食用炸薯條、雪糕、芝士蛋糕等等。相反，應多攝取低熱量的食物，例如水果、蔬菜和低脂乳製品。這類食品能促進腸胃蠕動，排出體內毒素與廢物，有助減腰瘦小腹。所以認真揀選食物類型，有效避免脂肪積聚。盡量避免酒精...
美妝護膚 Jan 22,2020
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食住瘦！7種必食低卡食物 減肥同時美肌
西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊，清除匿藏的菜蟲。有幾多人知道泡菜也是低卡食物？泡菜每100克大約只有32卡路里，根據不同的醃製更加可以低至15卡路里。食泡菜可以促進...
潮流妝扮 Jan 08,2020
