減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！

潮流妝扮 Apr 10,2020

不少人以為減肥就是減少飲食份量，這其實是個大錯特錯的概念，禁食會令身體缺乏必需的養份，修身效果又不明顯。故減肥時飲食應均衡，讓身體可以攝取足夠的營養，甚有減肥心得的小編以下就為大家講解一下減肥時的飲食餐單有什麼需要注意～圖片來源：freepik選擇減肥飲食餐單的守則：首先，要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖，所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了，所以以下小編就為你建議...

每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪！

跑步減肥每次都要最少30分鐘起跳，才能有效燃油脂肪，但香港人事忙時間少，而HIIT減肥（high intensity interval training），就以最少的訓練時間，達到不錯的燃脂瘦身效果。以下是關於HIIT減肥的小資訊，一起來看看吧！圖片來源：flickr、Don1Don、Bustle、YEG fitness、EE HealthHIIT是甚麼？HIIT又名高強度間歇訓練，是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說，即是在極短時間內，身體以最強的力量和速度進行訓練，達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短，但達到的效果很好，深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多，有不少複合的肌肉及關節動作，所以HIIT...

潮流妝扮 Feb 02,2020
【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

中央肥胖一直都是不少人關注的問題，每個人都希望擁有纖瘦蠻腰和苗條身材。肥胖除了會影響外觀和令自信心下降外，腰部四周積聚的脂肪更會對健康造成負面影響，增加患上二型糖尿病和脂肪肝等慢性疾病風險，脂肪重量亦令盆骨移位，容易導致腰酸背痛問題。而瘦腰的最佳方法當然是從飲食和運動入手，改善生活作息。編緝部今次就為大家介紹四大瘦腰方法，輕鬆趕走肚腩！圖片來源：freepik、pixabay減少攝取卡路里攝取過多卡路里會令脂肪積累，所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里，每周便能夠減少1至2磅的體重，最好配合適量運動，達致瘦身減腰效果。但請謹記，女性每天的卡路里攝入量不能低於1200，而男性則不能低於...

潮流妝扮 Jan 22,2020
食住瘦！7種必食低卡食物減肥同時美肌

減肥要做運動，更加要好好注意飲食。除了少食多餐、小心計算每餐卡路里吸收之外，你亦都可以選擇一些低卡食物，等自己食得飽之餘又不會卡路里超標，下面7種低卡食物可以說是減肥人士「必食」：圖片來源：freepik1. 蘋果蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合！每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分，令你可以擁有飽足感，而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。2. 西蘭花西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊，清除匿藏的菜蟲。3. 泡菜有幾多人知道泡菜也是低卡食物？泡菜每100克大約只有...

潮流妝扮 Jan 08,2020