潮流妝扮
減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！
潮流妝扮 Apr 10,2020
首先，要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖，所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天...
-
什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】
HIIT要怎樣做？HIIT減肥的好處是不受場地限制，在家或健身室都可以進行。雖然減肥不能針對某個部位，但女生仍然可以選擇針對身體某個部位進行更多的動作。而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止...
潮流妝扮 Feb 02,2020
-
四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰
根據美國疾病控制及預防中心的數據，以熱量的食物為飲食基礎，能有效瘦身減腰。熱量是指特定體積的食物所含的卡路里，例如應避免食用炸薯條、雪糕、芝士蛋糕等等。相反，應多攝取低熱量的食物，例如水果、蔬菜和低脂乳製品。這類食品能促進腸胃蠕動，排出體內毒素與廢物，有助減腰瘦小腹。所以認真揀選食物類型，有效避免脂肪積聚。盡量避免酒精...
美妝護膚 Jan 22,2020
-
食住瘦！7種必食低卡食物 減肥同時美肌
是被稱為「維他命寶庫」的低卡食物，菠菜含豐富胡蘿蔔素、植物粗纖維、蛋白質、維他命各種營養，低卡路里之餘又可以幫助維持體能、促進腸道蠕動排毒。奇異果卡路里只有17卡（每100克），膳食纖維可以降低身體的脂肪水平；維他命C、E和抗氧化劑幫助肌膚水潤亮麗、對抗自行基、皮脂調控，這樣又幫助減肥又美顏的低卡食物點可以唔食？雞蛋可...
潮流妝扮 Jan 08,2020
