減肥就要停止飲食
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減肥就要停止飲食?「三低一高」才是你的皇道選擇!

潮流妝扮Apr 10,2020

要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖,所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃...

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    每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪!

    HIIT要怎樣做?HIIT減肥的好處是不受場地限制,在家或健身室都可以進行。雖然減肥不能針對某個部位,但女生仍然可以選擇針對身體某個部位進行更多的動作。而HIIT減肥的原理是,當全身進行高強度運動,肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣,令身體達到最大攝氧量,出現後燃效應(After-burn Effect),意思是當女生在停止...

    潮流妝扮Feb 02,2020

  • 四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度
    【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

    根據美國疾病控制及預防中心的數據,以熱量的食物為飲食基礎,能有效瘦身減腰。熱量是指特定體積的食物所含的卡路里,例如應避免食用炸薯條、雪糕、芝士蛋糕等等。相反,應多攝取低熱量的食物,例如水果、蔬菜和低脂乳製品。這類食品能促進腸胃蠕動,排出體內毒素與廢物,有助減腰瘦小腹。所以認真揀選食物類型,有效避免脂肪積聚。盡量避免酒精...

    潮流妝扮Jan 22,2020

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    食住瘦!7種必食低卡食物 減肥同時美肌

    番茄作為低卡食物的卡路里更低,只有18卡(每100克),和蘋果一樣可以讓你減肥時有飽足感,加上番茄幾乎是沒有脂肪和低糖,就是多食幾個都無問題;番茄的維他命A可以維持皮膚健康。是被稱為「維他命寶庫」的低卡食物,菠菜含豐富胡蘿蔔素、植物粗纖維、蛋白質、維他命各種營養,低卡路里之餘又可以幫助維持體能、促進腸道蠕動排毒。奇異果...

    潮流妝扮Jan 08,2020