【改善失眠】7種食物幫到你　飲酒食藥真係好？

關注健康 Jan 17,2020

洋甘菊茶有放鬆神經、減輕抑鬱的功效，從而安神改善失眠，研究發現有飲用習慣下可以更快入睡。想更有效改善失眠問題除了飲食之外，最好配合定時作息和運動，不過注意別在晚上進行過分劇烈或強烈競爭性的運動，以免到入睡時身體維保持緊張狀態。此外，飲酒雖然可以讓人更快入睡，不過容易令人造成依賴，而且酒精利尿，使人半夜起床去洗手間，迫使...