關注健康
【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
關注健康 Jan 17,2020
研究發現，奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠，在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度，得到更好的睡眠質素。進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素...
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5樣神奇物品幫助睡眠！瞓唔著不妨一試
舒緩緊繃的肌肉、深層筋膜和腰酸背痛。5. 風扇研究指出，室溫18度左右的環境最適合睡眠，風扇就可以營造一個通風涼爽的環境幫助睡眠，雖然開冷氣都可以調節適合溫度，但風扇還有另一個好處—製造白噪音，一種單調、低分貝的音頻，作為睡覺時的背景聲不但不騷擾，還有「催眠」作用，令人更易入睡和提升睡眠質素。
關注健康 Jan 14,2020
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解救失眠有計！3個快速入睡方法令你唔再眼光光
那時就集中出現的畫面不要再想其他），之後開始意識到有睡意和「是否睡了半分鐘」就可以瞓落床，再重複以上動作。小提醒：想要更快速入睡除了利用睡眠法之外，睡前不要玩手機或電腦避免腦部重新活動，也不要把電話/平板放在床邊干擾睡眠；另外，多做運動可以改善壓力和焦慮等的精神狀況，令你晚上更能安穩睡覺。
品生活 Jan 03,2020
