家健身4貼士
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【減肥健身】在家健身4貼士 唔去Gym Room一樣得!

潮流妝扮 Apr 07,2020

健身不一定要到Gym Room,尤其是對於一些工作忙碌的朋友來說,如果達到同樣健身效果而且不用多花錢,在家健身Keep Fit是最好不過。網上有不少關於在家健身的教學,我們可以挑選適合自己的跟著做,但如果想有更好的成績可以留意以下4個貼士:圖片來源:freepik1. 規劃健身時間表在家健身有個好處時你可以隨時進行,不過也因此令到有些人比較容易鬆懈,可能因上班已經很累、看電視玩手機或做家務等而偷懶,所以我們應該為自己規劃一個在家健身的時間表,按時實行,另外時間表上可以擬訂不同日子要做哪些運動,實現更有效的訓練。2. 設計不同的健身組合我們可以找到不同在家健身的訓練,按照自己的訓練目標和條件組合出不同的健身動作,分配在不同日子的訓練之...

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    跑步減肥每次都要最少30分鐘起跳,才能有效燃油脂肪,但香港人事忙時間少,而HIIT減肥(high intensity interval training),就以最少的訓練時間,達到不錯的燃脂瘦身效果。以下是關於HIIT減肥的小資訊,一起來看看吧!圖片來源:flickr、Don1Don、Bustle、YEG fitness、EE HealthHIIT是甚麼?HIIT又名高強度間歇訓練,是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說,即是在極短時間內,身體以最強的力量和速度進行訓練,達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短,但達到的效果很好,深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多,有不少複合的肌肉及關節動作,所以HIIT...

    潮流妝扮 Feb 02,2020