潮流妝扮
減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！
潮流妝扮 Apr 10,2020
此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了，所以以下小編就為你建議了一星期的減肥飲食餐單：星期...
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什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】
HIIT又名高強度間歇訓練，是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說，即是在極短時間內，身體以最強的力量和速度進行訓練，達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短，但達到的效果很好，深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多，有不少複合的肌肉及關節動作，所以HIIT除了減肥外，亦能有效訓練身體力量，鍛鍊...
潮流妝扮 Feb 02,2020
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四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰
減少攝取卡路里攝取過多卡路里會令脂肪積累，所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里，每周便能夠減少1至2磅的體重，最好配合適量運動，達致瘦身減腰效果。但請謹記，女性每天的卡路里攝入量不能低於1200，而男性則不能低於1500，長期攝取不足卡路里會造成營養不良。留意食物種類和...
美妝護膚 Jan 22,2020
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食住瘦！7種必食低卡食物 減肥同時美肌
蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合！每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分，令你可以擁有飽足感，而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物...
潮流妝扮 Jan 08,2020
