潮流妝扮
減肥就要停止飲食？「三低一高」才是你的皇道選擇！
潮流妝扮 Apr 10,2020
首先，要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖，所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外，我們應多選擇「三低一高」的飲食，減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後，飲品也是一個重要因素，不少可口的飲品也有大量糖份和熱量，容易令糖攝取量超標，所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天...
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什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】
HIIT的終極目標都是於短時間內提高和降低心跳率，從而達到燃脂效果。有不少科學研究都證明HIIT不遜於傳統的帶氧運動（如跑步），是忙碌的香港人最佳鍛練方式。HIIT要怎樣做？HIIT減肥的好處是不受場地限制，在家或健身室都可以進行。雖然減肥不能針對某個部位，但女生仍然可以選擇針對身體某個部位進行更多的動作。而HIIT減...
潮流妝扮 Feb 02,2020
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四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰
攝取過多卡路里會令脂肪積累，所以我們可以透過控制飲食來減低攝取日常卡路里。每天只需減少大約500到1,000卡路里，每周便能夠減少1至2磅的體重，最好配合適量運動，達致瘦身減腰效果。但請謹記，女性每天的卡路里攝入量不能低於1200，而男性則不能低於1500，長期攝取不足卡路里會造成營養不良。留意食物種類和成份根據美國疾...
美妝護膚 Jan 22,2020
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食住瘦！7種必食低卡食物 減肥同時美肌
西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物時要盡量切細塊，清除匿藏的菜蟲。有幾多人知道泡菜也是低卡食物？泡菜每100克大約只有32卡路里，根據不同的醃製更加可以低至15卡路里。食泡菜可以促進...
潮流妝扮 Jan 08,2020
