減肥就要停止飲食
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減肥就要停止飲食?「三低一高」才是你的皇道選擇!

潮流妝扮 Apr 10,2020

首先,要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖,所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天...

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    每天堅持HIIT減肥 1天10分鐘減走礙眼脂肪!

    因為所用的時間短,但達到的效果很好,深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多,有不少複合的肌肉及關節動作,所以HIIT除了減肥外,亦能有效訓練身體力量,鍛鍊心肺功能。

    潮流妝扮 Feb 02,2020

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    【水桶腰拜拜】四招教你極速瘦腰練出纖腰無難度

    負重訓練是減肥瘦腰必不可少的方法,通過腰腹訓練可以增加新陳代謝率,並燃燒圍繞腰部的脂肪,更可以增加腹部肌肉,突顯腰部線條。大家可以選擇進行臥推,sit-up、深蹲等運動,每週進行兩到三次訓練,每次大約三十到四十五分鐘就足夠。開始的時候會比較辛苦和容易感到疲累,但只要堅持下去,就可以得到練出瘦腰和美腿,大家一齊加油吧!

    潮流妝扮 Jan 22,2020

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    食住瘦!7種必食低卡食物 減肥同時美肌

    是被稱為「維他命寶庫」的低卡食物,菠菜含豐富胡蘿蔔素、植物粗纖維、蛋白質、維他命各種營養,低卡路里之餘又可以幫助維持體能、促進腸道蠕動排毒。

    潮流妝扮 Jan 08,2020