
減肥就要停止飲食?「三低一高」才是你的皇道選擇!
潮流妝扮 Apr 10,2020
此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了,所以以下小編就為你建議了一星期的減肥飲食餐單:星期...
-
什麼是HIIT?減肥效果怎麼樣?【附HIIT減肥原理及注意事項】
HIIT又名高強度間歇訓練,是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說,即是在極短時間內,身體以最強的力量和速度進行訓練,達到燃脂和強化肌力成效的健身方法。因為所用的時間短,但達到的效果很好,深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多,有不少複合的肌肉及關節動作,所以HIIT除了減肥外,亦能有效訓練身體力量,鍛鍊...
潮流妝扮 Feb 02,2020
-
四個瘦腰方法幫你趕走水桶腰
根據美國疾病控制及預防中心的數據,以熱量的食物為飲食基礎,能有效瘦身減腰。熱量是指特定體積的食物所含的卡路里,例如應避免食用炸薯條、雪糕、芝士蛋糕等等。相反,應多攝取低熱量的食物,例如水果、蔬菜和低脂乳製品。這類食品能促進腸胃蠕動,排出體內毒素與廢物,有助減腰瘦小腹。所以認真揀選食物類型,有效避免脂肪積聚。盡量避免酒精...
美妝護膚 Jan 22,2020
-
食住瘦!7種必食低卡食物 減肥同時美肌
蘋果作為低卡食物的選擇可以說是十分適合!每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分,令你可以擁有飽足感,而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。西蘭花可以說是「第一代」超級食物,100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質,還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養,不過注意整理這種低卡食物...
潮流妝扮 Jan 08,2020