什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】

潮流妝扮 Feb 02,2020

而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止運動之後，身體仍會消耗熱量。不過，女生進行HIIT減肥不要一步登天，對初學者來說，可以從慢跑或開合跳作為開始，慢慢習慣後挑戰低強度間歇動作，例如深蹲、平...