關注健康
一文看清如何冥想 洗滌精疲力竭的身‧心‧靈
關注健康 Apr 23,2020
然後閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，只用鼻子呼吸，記得不用刻意調整呼吸，只需觀察呼吸的狀態，以及留意呼吸的節奏，讓節流自然及平靜。大概幾分鐘後，你的呼吸狀態變得平穩，慢慢，你就會越來越平靜，可以體會吸氣和吐氣之間的平和。第一次冥想時，時間可以只是5分鐘左右，然後慢慢增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。
推薦文章
Recommended
熱門文章
Hot Topic
1
04 Apr
手洗衣服的5大錯誤 你有犯過了嗎？
2
12 Apr
全球15個黑暗料理大集合 網民驚呼：到底誰可以吃得下啦？
3
10 Oct
【香港牙醫推薦2022】怕遇到馬虎牙醫？一文看清邊間好
4
02 Feb
什麼是HIIT？減肥效果怎麼樣？【附HIIT減肥原理及注意事項】
5
22 Feb