【改善失眠】7種食物幫到你　飲酒食藥真係好？

關注健康 Jan 17,2020

研究發現，奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠，在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度，得到更好的睡眠質素。進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素...