關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
首先找一個安靜的地方，坐下或躺下，完全放鬆，然後輕輕閉上眼睛，專注於呼吸。吸氣（4秒）：慢慢深吸一口氣，數到4，使氣流進入你的肺部。憋氣（7秒）：屏住呼吸，數到7。呼氣（8秒）：緩慢地呼出氣息，數到8，儘量使氣息變得平滑而長。重複步驟五次，幫助穩定情緒和放鬆。一個舒適的睡眠環境包括了氣溫、濕度、聲音和周遭物品的管理，房...
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
4. 米飯在芸芸穀物中，米飯含最豐富色胺酸。因它富有澱粉質，能製造飽肚感，有助胰島素的分泌，使大腦的色胺酸增加；而米的升糖指數較高，可以提供更多色氨酸和氨基酸，製造更多褪黑激素和有鎮靜作用，幫忙進入更深層睡眠。相信您都試過「飯氣攻心」從而昏昏欲睡，可見米飯的安眠威力有多厲害吧！5. 奇異果
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
4. 鷹嘴豆如果你經常在睡夢中「扎醒」，鷹嘴豆會是解決失眠的好幫手，食物中含有豐富的植物纖維，清淡飲食可以讓你更熟睡。此外，鷹嘴豆當中的色胺酸和碳水化合物可以調節睡眠規律，因為這些元素可以協助製造血清素，能有效減少失眠數次。5. 櫻桃櫻桃是種解決失眠的絕佳食物，櫻桃有高含量的褪黑激素，不但可以調節睡眠週期，更可以美白皮...
關注健康 Jun 27,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞，對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...
關注健康 Jan 17,2020
