關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
2. 堅果腰果、核桃、芝麻、開心果、瓜子等堅果類食品含豐富的色胺酸，也含鎂成分。當人體的鎂不足時，會引發焦慮而影響睡眠，充足的鎂能夠調節神經細胞，降低皮質醇，減少焦慮，從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸，有助穩定情緒，更容易入睡，因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法，小編建議每...
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇，它含有大量5-羥色胺和植物化學物質，可以促進睡眠之餘，又可以高度抗氧化，多吃還可以美顏。大家不妨在臨睡前吃兩個奇異果，可以加快入睡，增加睡眠時間。3. 杏仁杏仁等堅果對身體十分有益，它蘊含多種身體所需營養，如鎂，可以調節睡眠週期和情緒、增強記憶力；色胺酸，幫助入睡，減少半...
關注健康 Jun 27,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞，對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...
關注健康 Jan 17,2020
