關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
睡前45分鐘盡量不要看電子產品，讓身體得到指示，可以準備好睡眠的狀態。咖啡含有咖啡因，一般需要在6-8小時才可以被代謝，所以太晚喝咖啡，其提神效果可能會影響入睡，導致失眠；而酒精雖然有放鬆神經的作用，但卻有利尿效果，亦會令人水分流失，感到口渴，半夜常會起來去洗手間，影響睡眠。資料來源：1）https://w
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸，有助穩定情緒，更容易入睡，因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法，小編建議每天可以早晚都飲一杯，自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂，可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。4. 米飯在芸芸穀物中，米飯含最豐富色胺酸。因它富有澱粉質，能製造飽肚感，有助...
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
4. 鷹嘴豆如果你經常在睡夢中「扎醒」，鷹嘴豆會是解決失眠的好幫手，食物中含有豐富的植物纖維，清淡飲食可以讓你更熟睡。此外，鷹嘴豆當中的色胺酸和碳水化合物可以調節睡眠規律，因為這些元素可以協助製造血清素，能有效減少失眠數次。5. 櫻桃櫻桃是種解決失眠的絕佳食物，櫻桃有高含量的褪黑激素，不但可以調節睡眠週期，更可以美白皮...
關注健康 Jun 27,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等功效；事實上核桃裡有豐富鎂質、褪黑激素和血清素對人體促進和調節睡眠有幫助。睡前飲用蜜糖水可以有助睡覺時緩和神經、消除肌肉疲勞，對於要改善失眠又不愛飲牛奶的人是另一個很好選擇...
關注健康 Jan 17,2020
