一文看清如何冥想 洗滌精疲力竭的身‧心‧靈

關注健康 Apr 23,2020

他們的學員最大的得益一般是睡眠質素、工作效率和情緒健康的改善，也有少數人在性慾或其他方面得到提升。如何冥想？如果你懶得翻開書籍或上網學習，那就嘗試一下這個簡單的冥想方法：首先盤膝坐下，放鬆全身，雙手自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭。然後閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，只用鼻子呼吸，記得不用刻意調整呼...