護理牙齒是一輩子的事！6招幫您擁有靚靚牙齒

牙齒的健康和外觀是十分重要，因為它們將會陪伴您一輩子，亦會直接影響咀嚼和飲食能力，所謂「牙痛慘過大病」，牙齒護理是必須要學會的事，但很多人都對牙齒護理有所誤解或過度護理，到底怎麼才能真正擁有健康又潔白的牙齒呢？

圖片來源：dentalartsgroupmo、everydayhealth、Medical News today、eblogin、DD Practice、wiki

刷牙切勿過度用力

很多人刷牙時希望大力刷走污垢，但原來過度用力刷牙反而會令琺瑯質變薄，長期過度用力，反而會露出底層的象牙質，令牙齒泛黃，甚至導致牙齦收縮，讓牙齒變得更敏感！

護理牙齒並不代表要用力，相反您只需要輕輕在牙齒表面輕刷，就能有效護理牙齒了。另外，為減低患牙周病風險，您也需要刷向牙齦及牙肉（力度更輕）。

漱口水不是神物

有些人以為漱口水是牙齒護理的神物，事實上正常人只需早晚正確地刷牙，使用有效的牙膏已十分足夠。有些人以為不用刷牙，只用漱口水就能清潔牙齒，但其實這是錯誤的，漱口水只屬於輔助性質，最重要是把牙齒徹底刷乾淨。

軟毛牙刷比硬毛好

與第一點是同樣道理，牙齒不是看起來的堅固，牙齒表面的琺瑯質雖然看上去厚厚的，但卻不會隨時間再生，假如牙刷毛太硬，再加上較大的力度，就很大機會刷走琺瑯質，導致牙齒受損。最好是選用軟毛的牙刷輕刷，就能去除污垢，達到護理牙齒的效果。

勤用牙線

刷牙大多數只能清潔到牙齒表面，而最容易藏污納垢的牙縫則較難清潔乾淨。因此，細小的牙線能有效為您清潔牙縫，最好每天都配合使用牙刷與牙線，就能防止牙齦發炎、有效去除牙菌斑、預防牙周病、護理牙齒等效果。

牙膏不需過量

每次使用牙膏大概只擠出青豆大小的量就可，不需要過量，另外選擇牙膏時，最好找些有醫生或專業認證的牙膏。市場上有一些聲稱可以「美白」牙齒的牙膏，有可能反而令牙齒的健康受影響。

多吃有益牙齒的食物 

想有效護理牙齒，可以吃含有豐富鈣質的芝士和牛奶、含有豐富纖維的綠色蔬菜如波菜等、可以吃含有豐富維他命D及Ω-3 脂肪酸的深海魚類例如三文魚。另外綠茶含有對牙齒有益的氟化物，多喝可以有效防止牙垢膜黏到牙齒，從而保護牙齒健康。