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內分泌失調是甚麼?一文了解7大症狀、預防方法

May 27,2021

內分泌失調是甚麼?一文了解7大症狀、預防方法

不少女生都有肥胖、生暗瘡、經期失調、體毛過盛、失眠、情緒化等問題,其實有可能與內分泌失調有關。內分泌系統是十分複雜,會受到環境污染、工作壓力、飲食習慣、年齡增長等因素影響,最後引致失控情況。

那內分泌失調有甚麼症狀,有甚麼預防方法呢?立即來看一看。

內分泌失調

圖/endocrineweb

荷爾蒙失調=內分泌失調?

內分泌系統是負責調控人體內各種生理功能正常運作的兩大控制系統之一,例如新陳代謝、生長發育、生殖衰老等。如果因壓力或飲食等因素影響,就會令體內的荷爾蒙水平出現異常,最後造成內分泌失調。

荷爾蒙其實是由內分泌系統中分泌出來的,所以荷爾蒙失調=內分泌失調,當失調情況發生,人體就會出現各種症狀。

內分泌失調常見7大症狀

內分泌失調症狀(1) - 體毛過盛

正常來說,女性的雄性素較少。但當女生內分泌失調,就會使雄性激素異常,嘴唇、胸前、腹中線、小腿及腳趾等都會出現多毛的症狀。

內分泌失調症狀(2) - 生暗瘡皮膚差

內分泌失調會造成臉部皮脂分泌旺盛,使暗瘡增加。另外,皮膚因為內分泌不穩定,再受到外界不良刺激,如化妝品、空氣污染等,更可能使皮膚惡化,引起面色暗啞、色斑等問題。

內分泌失調

圖/twgreatdaily

內分泌失調症狀(3) -情緒不穩

體內的內分泌都會對情緒有影響,如雌激素、甲狀腺素、腎上腺等。如失調情況出現,很多人有機會變得鬱鬱不歡、心煩氣躁、善忘及注意力不足。如果本來就有甲狀腺亢進的人,更容易出現心悸、心跳加快、焦慮、急躁、激動等症狀。

內分泌失調症狀(4) -肥胖

肥胖和内分泌系統息息相關,互為因果。當內分泌失調,雌激素可能會過高、胰島素變得不平衡,進而提昇睪丸酮的水平,促成肥胖。而甲狀腺分泌減少,令細胞代謝能力降低,也會導致水腫和肥胖問題。

內分泌失調

圖/Freepik

內分泌失調症狀(5) -月經失調

月經失調可說是很常見的問題,例如月經遲來、經期不準、月經量少等。因為身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌,能讓月經周期穩定。當內分泌失調時,就會影響月經周期,甚至會引致不孕等問題。

內分泌失調症狀(6) –失眠

內分泌失調,會令褪黑激素分泌不足,從而影響睡眠質素,導致失眠情況出現。患者在日常時會容易感到疲勞,精神難以集中。

另外,雌激素過低,更會引起夜汗、潮熱等徵狀,甚至會腰痠背痛、皮膚變乾等,使睡眠質素變差,引致失眠。

內分泌失調

圖/twgreatdaily

內分泌失調症狀(7) -乳腺增生

卵巢分泌的雌激素水平過高、黃體酮激素過少就很容易令乳腺增生,女生會感覺到胸部出現硬塊,並伴隨住不同程度的疼痛和不適。

4招預防內分泌失調

1.均衡飲食

注重均衡飲食是對身體有很多益處。宜多進食蔬菜、水果等含豐富維他命及礦物質食物;少吃高脂肪、高糖、剌激性及加工的食品;多喝水也是幫助排毒的好方法。

2.適量運動

一星期至少做兩天運動,多做有氧運動,提高自己的身體素質和免疫力。帶氧運動可燃燒體內脂肪,提高細胞的新陳代謝,更促進腸胃蠕動,幫助排走毒素。

3.作息定時

盡量保持生活規律,早睡早起,盡量不要熬夜,有充足的睡眠,內分泌系統自然不會容易被擾亂。

4.保持心情愉快

內分泌系統會因情緒而影響,因此要時刻保持正能量情緒。保持心態平靜、放鬆身心,有空去釋放壓力,減少焦慮、緊張等不良情緒。

內分泌失調

圖/ istock

 

知識小Tips:

如女性內分泌失調,臉上油脂分泌旺盛,人也焦躁不安,失眠多夢,出現月經紊亂,肥胖,或者是毅力減退,厭食,便秘等,也是內分泌失調的症狀之一。男性出現內分泌失調主要有臉上痘痘增多,性欲減退等。當出現這類症狀,要調整心態,適當鍛煉,保持好的生活習慣。

調整內分泌失調的方式主要在飲食,運動與心態保持上。堅持清淡營養的飲食,多吃瓜果蔬菜,蛋肉魚蝦,增加蛋白質提高免疫力。堅持適當的運動鍛煉,放鬆身心,還需要養成良好的生活作息習慣,不熬夜,有充足的睡眠。同時也要保持心情愉悅,內分泌失調的問題也會得到改善。

肥胖的原因有許多種,但內分泌失調確實也有可能會引起肥胖,當出現雌激素過高,胰島素不平衡時,就容易提升睾丸酮水準,繼而造成肥胖。或者甲狀腺分泌減少,細胞代謝力降低後也會出現肥胖的情況。當檢查是內分泌失調引起的肥胖,就該檢討自己改正過來,肥胖也會得到解決。

內分泌失調確實容易造成月經失調,這類的情況很正常,主要是荷爾蒙的分泌不夠穩定,會影響月經的時間,月經量多量少。解決這一問題就要注意調整心態,養成良好的飲食習慣,作息習慣,適當運動鍛煉,堅持一段時間身體恢復正常,月經不調的問題就沒有了。

內分泌失調是人體的一大控制系統,直接影響著人體的新陳代謝,生長發育,生殖衰老等,當內分泌失調時,荷爾蒙水準出現異常,那麼就會出現各種失調的症狀。荷爾蒙也是從內分泌系統中分泌,所以它是算在內分泌失調之內的。