健康人生的降血壓食物
關注健康

8種助你邁向健康人生的降血壓食物

關注健康 Sep 28,2020

世上各種引致死亡的風險因素中,高血壓的排名第一,據研究顯示,全球每年共有九百萬人因為高血壓而死,箇中原因是高血壓引致的嚴重併發症,包括動脈瘤、心臟病、心臟衰竭、腎衰竭和中風。人的血壓傾向隨着年齡而提高,但這其實是否無法改變的定律?絕對不是。如果你的健康正受到這個頭號死亡風險所威脅,能幫到你的或許不是藥物和手術,而是餐桌上的食物。以下為大家介紹8款常見的降血壓食物。1.低脂或脫脂乳酪低脂的乳製品是吸收鈣質的好方法,而鈣質正是對付高血壓的重要元素之一。一杯200克的低脂乳酪,能滿足每天所需鈣質的20%。2.香蕉香蕉的鉀質豐富,是典型的降血壓食物。每條香蕉大約有420毫克的鉀質,是每天攝取量的9%。另外,香蕉含有豐富的纖維和天然的甜味,能...

  • 養生食物的功效
    中醫簡易五行之說 看顏色就知道養生食物的功效!

    中國的中醫養生學說和五行學說一直都是環環相扣,根據中醫理論,不同顏色的養生食物跟調理五臟健康有著緊密關係,不同顏色的食物都有對應的進補內臟,所以我們平日要緊記保持均衡飲食,那每個內臟都可以受惠啦!現在就讓我們拆解一下養生食物跟五行學說有什麼關係吧!圖片來源:freepik火|紅色|補血強心雖然「以形補形」沒有科學根據,但紅色的養生食物的確可以益氣補血,如紅豆、蕃茄、紅棗等,而紅棗更是女士恩物,可以在經期後為身體補血。只要身體的血氣運行得好,其他器官也可健康運作,因為身體的血液都是靠心臟供應的。木|綠色|護肝排毒提起綠色,大家都會想起蔬果。蔬果是一種不可或缺的養生食物,因為它除了可以促進腸道蠕動,更可以幫助肝臟排毒,減輕負擔,所以多吃...

    關注健康 Jun 28,2020

  • 乳酪減肥
    減磅又瘦腰?! 識食乳酪減肥效果超乎你想像

    相信很多朋友都會在減肥時食乳酪,因為乳酪含有豐富的蛋白質、乳酸菌及益生菌、鈣等等多種我們需要的營養,而且可以促進腸道蠕動,幫助減肥排毒,所以乳酪常常出現在減肥或營養餐單之上。圖片來源:freepik、《得する人損する人》截圖乳酪是一種多營養又方便的食物,配搭不同食物同樣健康好味,例如加進穀物早餐、製成Overnight Oats或布丁、沙律等不同食法。日本節目《得する人損する人》就曾經介紹過一個方法讓食乳酪減肥時有更加好的效果—那就是加上洋蔥做成洋蔥乳酪。洋蔥乳酪的做法是,把半個生洋蔥切絲後加入200克無糖乳酪拌勻,不想洋蔥味道太刺鼻你可以先清水浸30分鐘。節日找來了女星井上咲樂實驗每日食50克洋蔥乳酪減肥,三星期後井上咲樂成功減了...

    潮流妝扮 Apr 09,2020