關注健康
10個快速入睡好方法｜馬上睡著的方法 這個方法超有效
關注健康 Dec 13,2023
沒有失眠問題的人，似乎總有一個馬上睡著的方法，只要一躺到床上，不用5分鐘就可以呼呼大睡，旁邊失眠的人就滾來滾去，一整晚都睡不著，想知道有效馬上睡著的方法？這裏為你介紹10個馬上睡著的方法，總有一個適合你！上班族白天身體長期維持同一個姿勢，進行肌肉放鬆練習就可以舒緩收緊的肌肉，讓身心都放鬆。首先要先收緊全身肌肉，可以成捲...
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香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
降低皮質醇，減少焦慮，從而幫助入睡。3. 奶類製品牛奶芝士等奶類製品均含豐富色胺酸，有助穩定情緒，更容易入睡，因此不少人都會有「睡前喝一杯牛奶會睡得更好」這個說法，小編建議每天可以早晚都飲一杯，自然促進到良好睡眠。而牛奶亦有豐富的鈣和鎂，可以防止神經興奮而出現了失眠多夢的症狀。4. 米飯在芸芸穀物中，米飯含最豐富色胺酸...
關注健康 Jul 09,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
櫻桃是種解決失眠的絕佳食物，櫻桃有高含量的褪黑激素，不但可以調節睡眠週期，更可以美白皮膚！研究顯示，櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似，連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素，改善睡眠質素。6. 菠菜菠菜中的營養價值很高，當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力，讓神經和肌肉放鬆，促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪...
關注健康 Jun 27,2020
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【美容覺的重要性】仲捱夜？睡眠不足會導致5個可怕的皮膚問題！
皮膚出現皺紋睡眠不足除了會使身體疲憊，經常提不起勁外，更會令皮膚老化！身體一般都會在夜間進行修復工程。在這段時間裡，身體會分泌一種名為褪黑激素的抗氧化劑，這種物質可以幫助皮膚抗氧化，延緩衰老。所以如果你長期睡眠不足不但會令免疫系統和內臟等受罪，就連皮膚也遭殃，因為當褪黑激素分泌減少，皮膚就會開始失去彈性，甚至出現皺紋。...
潮流妝扮 Jun 24,2020
