解救失眠有計！3個快速入睡方法令你唔再眼光光

品生活 Jan 03,2020

首先是由美國權威醫學博士Andrew Weil提出，利用呼吸節奏調制以令人快速入睡。方法很簡單，就是把舌頭放上上顎維持，然後開始吸氣4秒、憋氣7秒、呼氣8秒，重複模式呼吸3-4次就可以將身體放鬆，1分鐘內就開始有睡意。2. 「120秒」美軍睡眠法這個快速入睡法是出自美軍專用書《Relax and Win: Champi...