關注健康
香港人失眠成常態？5種失眠食物解決一夜無眠
關注健康 Jul 09,2020
香蕉既有豐富的鎂和鉀，亦有褪黑色素和色胺酸。褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠的質素；色胺酸是人體必須胺基酸之一，有利於製造血清素，重整神經系統，使人感到放鬆，從而渴望睡眠。重點是人體不能自行製造色胺酸，因此要從食物中攝取。香蕉除了是安眠神物，其卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便消化，...
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睡出水潤白嫩肌膚 懶人必定要識的「美容覺」
睡個好覺，其實就等於是睡個「美容覺」。但要留意的是「美容覺」，是指女生每天規律地在某個時段中睡眠，多指晚上十點至隔天凌晨兩點的黃金時間。這段時間是肝臟排毒的好時機，當排清毒素，養好肝臟，氣血暢通下臉色自然會紅潤。如果想知道「美容覺」還有甚麼益處，可以立即看看下文。1.修復肌膚損傷：人體皮膚會利用睡眠時間，修補當天受傷的...
關注健康 Jul 08,2020
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
研究顯示，櫻桃的功效跟睡眠纈草相類似，連續喝七天櫻桃汁可以提高體內的褪黑激素，改善睡眠質素。6. 菠菜菠菜中的營養價值很高，當中的鎂可以調節睡眠週期和提升記憶力，讓神經和肌肉放鬆，促進睡眠。此外菠菜中的鈣能協助大腦運用色胺酸製造褪黑激素，讓人容易入睡，所以睡前喝牛奶也有相同功效！睡前進食營養酵母可以讓你更易入睡，因為營...
關注健康 Jun 27,2020
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午睡並非偷懶！每天睡一睡能提升超過五成集中力！
睡眠是我們讓身體恢復元氣的時候，如果長期睡眠不足，有機會導致過度肥胖、抑鬱症、免疫系統失調、心臟病等不同疾病，所以適量的午睡可以為我們的身體叉叉電。據權威雜誌《Nature Neuroscience》指出，高品質的午睡與晚上的睡眠並無大分別，同樣可以為身體帶來不少好處，工作了一整個上午，午睡可以能夠補充上午消耗了的體力...
吹水話題 Jun 26,2020
