不少人以為減肥就是減少飲食份量,這其實是個大錯特錯的概念,禁食會令身體缺乏必需的養份,修身效果又不明顯。故減肥時飲食應均衡,讓身體可以攝取足夠的營養,甚有減肥心得的小編以下就為大家講解一下減肥時的飲食餐單有什麼需要注意~
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選擇減肥飲食餐單的守則:
首先,要知道肥胖的原因大多數來自油、鹽、糖,所以我們要盡量避免攝取過多這類成份。
此外,我們應多選擇「三低一高」的飲食,減肥時就要進食一些低脂、低糖、低鹽及高纖維的食物,如水果、蔬菜、雜糧穀物等等。
最後,飲品也是一個重要因素,不少可口的飲品也有大量糖份和熱量,容易令糖攝取量超標,所以減肥時最好選擇無糖或低糖的飲品。
如果天天都吃一樣的食物實在太慘淡了,所以以下小編就為你建議了一星期的減肥飲食餐單:
星期一
星期二
早餐:飯團配牛奶或豆漿星期三
早餐:雞蛋和蔬菜(最好使用黃油或椰子油來煎蛋)星期四
早餐:黑咖啡配三文治(全麥麵包+芝士+火腿+生菜)星期六
早餐:煎蛋捲配蔬菜星期日
早餐:香蕉配全麥麵包14 Apr
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