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3招快速懶人減肥法!唔做運動都可以減大脾、瘦肚腩?

Jul 09,2021

3招快速懶人減肥法!唔做運動都可以減大脾、瘦肚腩?

每到夏天,很多女生都會為體型訂下目標,例如要減大脾、瘦肚腩,鍛練出如女星林明禎的完美身材。但做了幾組運動便汗流浹背,跑了一會兒便氣喘如牛,腹肌和馬甲線卻離自己愈來愈遠,面對無止境的減肥旅程,不少女生都會選擇放棄......慢著!如果有3招快速懶人減肥法,不做運動,就可以有效瘦出理想身材,你又願不願意嘗試呢?

懶人減肥法

圖/IG@ minchen333

快速懶人減肥法第1招:7分飲食 3分運動

許多女生愛美卻又怕辛苦,為了減大脾、瘦肚腩而去跑步,但當跑到懷疑人生時,都不禁問一句「減肥一定要運動嗎?」。其實運動只是輔助,減肥可說是7分飲食,3分運動!

首先要了解脂肪積聚的原因是熱量攝取過多,導致多出的熱量則轉化為脂肪組織,存於皮下或內臟周圍組織,令不希望肥的地方更肥。因此你需要好好控制飲食,保持均衡飲食,同時把熱量的攝取量降低,只要熱量攝取比消耗的低,就會有理想的瘦身效果!

根據研究顯示,一位成年女性每日消耗約1500-1700卡路里,只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內,就可以有效減大脾、瘦肚腩!

除了計算熱量外,也要留意每天攝取的營養份量,最好應該是一個盤子內,裝好1/3的全穀雜糧類、1/3的蔬菜水果(注意蔬菜應比水果多);最後1/3的是含有蛋白質的豆魚蛋肉類與乳品類,就能夠達到均衡健康的減肥飲食!

懶人減肥法

圖/yahootw

快速懶人減肥法第2招:733睡眠減肥法 睡著都可以減肥

由日本減重名醫佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」,是指 是一天的睡眠時間要達「7」小時,且建議在晚上8點~12點間就要上床睡覺。

而減肥的重點是在入睡後的前「3」小時不能醒來,因為入睡後的前3個小時是身體機能運轉最快速且有效率的時間,能夠讓身體分泌充分的生長激素,有效分解脂肪,若是中斷睡眠,脂肪代謝也會跟著減緩。

然後,在凌晨「3」點必須熟睡,因為這時間是掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間,不僅能促進新陳代謝,還有助燃燒體內脂肪,好好睡一覺,減走的脂肪相等於慢跑一小時,不論你是想減大脾還是瘦肚腩,睡覺都可以幫你一把!

另外有研究顯示,不少人在晚上10點~凌晨1點後會有吃宵夜的習慣,若這段時間是清醒的,多數會吃公仔麵、薯片等高脂高熱量的食物,相等於增加身體的熱量,並且容易增加腸胃與身體的負擔,也會影響睡眠品質。但如果早點睡著,就可以避免忍不住口的悲劇發生了。

懶人減肥法

圖/Pinterest

快速懶人減肥法第3招:以科技燃燒脂肪 一機減大脾、瘦肚腩

科技進步日新月異,市面除了各種神奇的抗老逆齡精華液、美容療程外,亦有許多瘦身減脂的療程。如果你覺得減肥這個任務太艱鉅,與其花時間花精力做Sit up、減大脾操、跑步、健身,不如試試依靠嶄新先進的儀器吧!

就好像專業醫美中心You Beauty的肌緊30 - 「STA輕鬆減腩療程」,它是通過首爾大學醫院、亞洲大學醫院和車醫院的臨床試驗,並獲KFDA 、CE等多項國際認證,在療程的安全及效能上取得高度認受性。

懶人減肥法

圖/You Beauty@fb

這個「STA輕鬆減腩療程」到底有多輕鬆呢?試想像一下,你只需要躺下來30分鐘,就能夠做到30,000次運動,想減大脾就減大脾,想瘦肚腩就瘦肚腩,那會有多幸福呢?

「STA輕鬆減腩療程」就可以給你這個全世界女生夢寐以求的幸福!它的原理既簡單,又安全,無須開刀、運動或節食,你只需在療程中躺下來,STA儀器就會以隔空非接觸式的電磁場技術,幫你刺激肌肉運動神經元,使肌肉進行30,000次高強度鍛鍊,相等於30,000下sit up、30,000次大脾操、30,000次深蹲,是名副其實的快速懶人減肥法!

而且它的厲害之處,不是純粹減走大脾或肚腩的脂肪,讓你的身材變得扁平瘦弱。當經過電磁場刺激,進行了30,000次運動後,除了增加你的脂肪及基礎的新陳代謝外,肌肉質素及密度顯著上升,可以將鬆軟肉肉變成緊實線條,減大脾變成女團腿,更可擁有腹肌、馬甲線、蜜桃臀,看上去就是一副健康完美的夢幻身材啦!

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圖/IG@z_fk_z

※部份資料提供:You Beauty