3招快速懶人減肥法！唔做運動都可以減大脾、瘦肚腩？

每到夏天，很多女生都會為體型訂下目標，例如要減大脾、瘦肚腩，鍛練出如女星林明禎的完美身材。但做了幾組運動便汗流浹背，跑了一會兒便氣喘如牛，腹肌和馬甲線卻離自己愈來愈遠，面對無止境的減肥旅程，不少女生都會選擇放棄......慢著！如果有3招快速懶人減肥法，不做運動，就可以有效瘦出理想身材，你又願不願意嘗試呢？

圖／IG@ minchen333

快速懶人減肥法第1招：7分飲食 3分運動

許多女生愛美卻又怕辛苦，為了減大脾、瘦肚腩而去跑步，但當跑到懷疑人生時，都不禁問一句「減肥一定要運動嗎？」。其實運動只是輔助，減肥可說是7分飲食，3分運動！

首先要了解脂肪積聚的原因是熱量攝取過多，導致多出的熱量則轉化為脂肪組織，存於皮下或內臟周圍組織，令不希望肥的地方更肥。因此你需要好好控制飲食，保持均衡飲食，同時把熱量的攝取量降低，只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果！

根據研究顯示，一位成年女性每日消耗約1500-1700卡路里，只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內，就可以有效減大脾、瘦肚腩！

除了計算熱量外，也要留意每天攝取的營養份量，最好應該是一個盤子內，裝好1/3的全穀雜糧類、1/3的蔬菜水果（注意蔬菜應比水果多）；最後1/3的是含有蛋白質的豆魚蛋肉類與乳品類，就能夠達到均衡健康的減肥飲食！

圖／yahootw

快速懶人減肥法第2招：733睡眠減肥法 睡著都可以減肥

由日本減重名醫佐藤桂子提出的「7：3：3睡眠減肥法」，是指 是一天的睡眠時間要達「7」小時，且建議在晚上8點～12點間就要上床睡覺。

而減肥的重點是在入睡後的前「3」小時不能醒來，因為入睡後的前3個小時是身體機能運轉最快速且有效率的時間，能夠讓身體分泌充分的生長激素，有效分解脂肪，若是中斷睡眠，脂肪代謝也會跟著減緩。

然後，在凌晨「3」點必須熟睡，因為這時間是掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還有助燃燒體內脂肪，好好睡一覺，減走的脂肪相等於慢跑一小時，不論你是想減大脾還是瘦肚腩，睡覺都可以幫你一把！

另外有研究顯示，不少人在晚上10點～凌晨1點後會有吃宵夜的習慣，若這段時間是清醒的，多數會吃公仔麵、薯片等高脂高熱量的食物，相等於增加身體的熱量，並且容易增加腸胃與身體的負擔，也會影響睡眠品質。但如果早點睡著，就可以避免忍不住口的悲劇發生了。

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快速懶人減肥法第3招：以科技燃燒脂肪 一機減大脾、瘦肚腩

科技進步日新月異，市面除了各種神奇的抗老逆齡精華液、美容療程外，亦有許多瘦身減脂的療程。如果你覺得減肥這個任務太艱鉅，與其花時間花精力做Sit up、減大脾操、跑步、健身，不如試試依靠嶄新先進的儀器吧！

就好像專業醫美中心You Beauty的肌緊30 - 「STA輕鬆減腩療程」，它是通過首爾大學醫院、亞洲大學醫院和車醫院的臨床試驗，並獲KFDA 、CE等多項國際認證，在療程的安全及效能上取得高度認受性。

圖／You Beauty@fb

這個「STA輕鬆減腩療程」到底有多輕鬆呢？試想像一下，你只需要躺下來30分鐘，就能夠做到30,000次運動，想減大脾就減大脾，想瘦肚腩就瘦肚腩，那會有多幸福呢？

「STA輕鬆減腩療程」就可以給你這個全世界女生夢寐以求的幸福！它的原理既簡單，又安全，無須開刀、運動或節食，你只需在療程中躺下來，STA儀器就會以隔空非接觸式的電磁場技術，幫你刺激肌肉運動神經元，使肌肉進行30,000次高強度鍛鍊，相等於30,000下sit up、30,000次大脾操、30,000次深蹲，是名副其實的快速懶人減肥法！

而且它的厲害之處，不是純粹減走大脾或肚腩的脂肪，讓你的身材變得扁平瘦弱。當經過電磁場刺激，進行了30,000次運動後，除了增加你的脂肪及基礎的新陳代謝外，肌肉質素及密度顯著上升，可以將鬆軟肉肉變成緊實線條，減大脾變成女團腿，更可擁有腹肌、馬甲線、蜜桃臀，看上去就是一副健康完美的夢幻身材啦！

圖／IG@z_fk_z

※部份資料提供：You Beauty