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月經痛怎麼辦? 咪再亂食止痛藥! 3招穴道按摩及飲食助你月經痛舒緩

很多女生把月經當作是一輩子的敵人,每個月都因月經痛感到煩惱,而痛經的程度有輕有重,有些月經痛過於嚴重,可能會導致面色發白,出現嘔吐頭痛等情況。有些女性要吃止痛藥去令月經痛舒緩,不過此方法不能改善經痛問題根本,長期服用止痛藥更有機會導致消化不良、甚至令腎臟受損,建議少吃為妙。如果月經疼痛難當難舒緩,或許你的身體存在一些問題而又不察覺!本文就向大家拆解一下月經痛原因,讓大家更了解自己的身體,再推介3個零副作用又有效令月經痛舒緩妙招!

月經痛原因分兩種:「原發性經痛」/「繼發性經痛」

或許在你痛得死去活來時,身邊有些女性朋友來月經時,竟然臉色不改地說:「一點也不痛。」,不需要任何方法去舒緩月經痛,甚至行走自如。不是她不正常,而是你不正常!其實,正常的月經來潮時只會感受到腹部微脹,並不會造成任何疼痛。

月經痛原因

圖/taisho.jp

到底是甚麼東西造成月經痛?月經痛大致上分為兩種,分為「原發性經痛」及「繼發性經痛」。

月經痛指的是在經期時或月經前後所發作的疼痛,一般來自下腹部,會感受到陣痛或痙攣性的疼痛。

「原發性經痛」多數出現在較年輕的女性身上,為無病理疾病所產生的疼痛,大多是剛踏入青春期,月經初來報到,身體仍然未習慣改變而成;或是因前列腺素刺激到子宮內膜,從而引起收縮反應導致疼痛。通常在經期的頭幾天或前幾小時在下腹部骨盆腔會出現痛楚,疼痛只持續短短的2至3天,有時會伴隨其他症狀如嘔肚、頭肚、腹瀉等,以致無辦法工作及影響日常生活。但「原發性經痛」會隨時年紀漸長,身體漸漸適應,痛楚也會減輕或消失。

月經痛原因

圖/sato.jp

「繼發性經痛」則是相反,多數出現在年紀較大的女性身上。因長時間作息不定、飲食不均衡、休息較少、年紀增長等原因,導致荷爾蒙改變,令血液不流暢,引致子宮病變出現各種常見婦女病,例如:子宮肌瘤、盆腔炎、子宮內膜異位等,都會引發月經痛。與「原發性經痛」不同,「繼發性經痛」會在月經前後都會持續疼痛,而且隨住年紀愈大,惡化的機會更高,除了因受強烈痛楚而影響日常生活外,嚴重者甚至會失去生育能力,患上不孕症。

因此,如果每次月經痛都是維持很久或大面積地疼痛,請儘早求醫以找出病因,以防延誤最佳治療時間。

兩種經痛都有效!3個舒緩月經痛妙招

(1)-按穴舒緩月經痛

舒緩月經痛的穴道主要有三個,只需按至穴位有酸脹感便可。

‧位於大腿內側的血海穴,從膝蓋骨內側的上2吋,內側肌肉隆起處。穴近膝部,此穴有助活血化瘀,解決月經不調及令子宮更健康,從而令月經痛舒緩。

‧位於雙手拇指、食指之間的會合處,俗稱「虎口位」的合谷穴。此穴屬止痛要穴,可有效舒緩月經痛、調理經期。

‧位於小腿內側的三陰交穴,是肝經、脾經及腎經交會的重要穴道。大概在腳踝內側上方四指寬的位置。多按此穴有助疏通氣血,調和內分泌問題,舒緩月經痛等婦科疾病。

月經痛原因

圖/istock

(2)-在適當的位置熱敷舒緩不適

在以下兩個位置以熱毛巾或暖水袋進行熱敷,即有舒緩月經痛效果。一是肚臍周圍,人體肚臍附近有各種穴道,要肚臍近子宮,可以有效加速血液循環,解決消化系統和婦科問題,舒緩月經痛的效果也不錯。

另一個需要熱敷的位置是背下腰部,要刺激腎臟相對的穴道「腎俞」,有效強壯腎氣,解決腰酸背痛的效果。兩個位置只需熱敷約五至十分鐘,就能有效改善月經不順、令月經痛舒緩。

月經痛原因

圖/everydayhealth

(3)-注意月經前後飲食

飲食一直都是都市人忽略的環節,如果在月經前3-5天改善飲食,則可以有效舒緩月經痛的情況。月經來到前的飲食應該以清淡及容易消化為主,亦要少食多餐,可以多吃水果或纖維性食物,如香蕉、番薯、西梅等保持大便暢通,避免便秘使下半身容易充血,更易誘發盆腔發炎、加劇月經痛。

經期中有經痛問題無需過度緊張或焦慮,補充溫熱飲品並注意均衡飲食,多攝取含有豐富維他命B、C、E及鎂、鋅、鈣的食物,對於月經痛有舒緩作用。

月經前、中、後都要避免多喝咖啡、奶茶、酒或任何辛辣刺激性食物。當然,月經大忌的生冷食物更加要戒掉,否則會刺激子宮收縮,令月經痛更加嚴重。另外,抽煙會令血管收縮,影響血液循環,造成月經痛。

月經痛原因

圖/healthline

月經痛到不能舒緩 即找正品中醫診斷及治療

以上方法雖可暫時舒緩月經痛,但如果經痛持續加劇,使舒緩效果日漸變弱,那就需要儘快向醫生求助!正品中西綜合治療中心就可有效為你舒緩月經痛,並且解決引發「繼發性經痛」的各種婦女病,包括子宮內膜異位症或子官肌瘤等,3個月漸見成效。

在中醫角度,月經痛是因為血氣不暢通,令月經時子宮無法獲取足夠營養,從而變得虛弱。由於個每個人月痛經的具體情況也不一樣,因此要結合患者的實際情況採取合適的治療方式達到舒緩效果。正品中西綜合治療中心會根據每個女性的體質及狀況,從以處方適合的中藥及以傳統針灸技術去為你治療及調理身體,只要持之以恆,就可有效改善血氣運行,令子宮重新得以活化,更把積聚的瘀血驅散,從而解決各種婦女病,舒緩月經痛。

月經痛原因

圖/purejoyacupuncture

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資料來源:正品醫療集團倫中恩中醫博士