感冒時飲食有乜要注意 食錯病多兩錢重

季節轉換、出入冷氣地方經常忽冷忽熱很容易造成傷風感冒，除了睇醫生食藥、注意保暖之外，感冒期間飲食也要小心不要亂食，以免食錯食物令病情加重！下面就為大家介紹一下甚麼是感冒飲食要留意的。

圖片來源：freepik

1. 不要嗜甜

如果你喜歡甜食，那在感冒時飲食就要忍下口，因為甜食很易「惹痰」而且令到你腹脹和降低食慾，不論是糖果點心還是芒果、荔枝等的高糖水果都最好避免進食。

2. 多食柑橘類水果或莓果

感冒時的飲食可以多食柑橘類水果或莓果，像橙、檸檬和西柚等含維他命C不在話下，它們還有豐富類黃酮可以增強免疫力、減輕發燒狀況；而士多啤梨、藍莓等莓果就有一種槲皮素可以紓緩感冒引起的喉嚨痛。

3. 不要食辛辣食物

感冒時我們的腸胃會比較脆弱，好像辣椒等辛辣、具刺激性的食物很容易對腸胃造成紊亂，甚至引發噁心、嘔吐，所以感冒時飲食要盡量清淡、易消化。

4. 多食洋蔥、大蒜、薑

洋蔥和大蒜本身就有抗菌抑菌作用，而且可以促進食慾、良性刺激胃腸和消化腺分泌；薑在中醫藥中定性溫，有驅寒散風、化痰止咳作用，感冒飲食中可多吃，加快痊癒。

5. 少食粗纖維食物

腸胃在感冒時變差，消化能力也不是和平時一樣，韭菜、金針菇、紫菜等食用纖維較多的食物會增加胃部消化的負擔，最好感冒飲食中還是少食或不要有這些食物。

6. 蜂蜜舒緩喉嚨痛、咳嗽

蜂蜜中的抗微生物劑能夠舒緩喉嚨痛和咳嗽，而且裡面多種的生物活性物質能激發人體免疫功能，配合檸檬沖水飲可以起到更好的感冒舒緩效果。

7. 避免飲濃茶、咖啡

同樣，感冒時飲食不宜飲濃茶或咖啡，一方面容易令胃腸不適，甚至引發胃食道逆流；另一方面，咖啡因成分會令心跳加速、促進血液循環、振奮中樞神經，這反而讓病情加重。

8. 乳酪益腸道

乳酪中含有重要的益生菌可以維護腸道健康，在感冒時能幫助身體加快康復，更能減少服用抗生素的次數。不過你若發覺乳酪飲食後感冒的鼻塞更嚴重、鼻涕更濃稠，就改食非乳製的益生菌食物或補充劑。