10個有效消暑方法,幫你過一個涼浸浸的夏天

Aug 04,2020

10個有效消暑方法,幫你過一個涼浸浸的夏天

炎炎夏日,高溫天氣真係好難頂,稍有不慎很可能中暑,後果可以好嚴重!消暑最便利方法當然是嘆冷氣,不過冷氣長開不單電費貴,而且長期吹冷氣對身體也是不好。其實夏天要消暑散熱還有其他有效方法,一起來看看吧。

圖片來源:freepik

哪些人容易中暑?

講哪些消暑方法之前,首先我們要知道哪些人特別容易中暑-小朋友、老人家、過度肥胖者和長期病患者(例如高血壓患者)都是高危人士。因爲小朋友的汗腺少且未發育成熟,相比於成年人更不易排汗散熱;老人家的排汗功能較弱,新陳代謝較慢;而過肥人士的皮下脂肪厚,身體難以散熱。


當我們在酷熱環境下出現頭暈、頭痛、面色蒼白、嘔吐、四肢乏力等熱衰竭症狀,說明有中暑的前兆,如果仍不想方法降溫消暑,患者體溫升到攝氏41度以上就是中暑了,嚴重更可以出現全身痙攣甚至昏迷。

所以天時暑熱時我們要避開曝曬或長時間逗留戶外、多飲水,另外也可以用以下方法幫助降溫消暑:

1. 帶備風扇仔

說到消暑方法大家應該都會想到使用風扇仔,市面上有不同便攜設計的風扇仔,可以給人在發熱時候吹風降溫,現在有不少人夏天出街都會帶備一個風扇仔,是很受歡迎的消暑神器。


2. 著通爽透氣的淺色衫

我們可以盡量穿著棉質或麻質的衣服,因爲棉質料吸汗能力較佳,而麻質衣服就較輕薄通爽;此外,我們也可以多穿淺色衫,比起深色衫更能反射陽光及熱量,是個簡單的消暑降溫方法。


3. 用涼感冰巾

你仲用緊手巾抹汗?不如試下日本出發明的涼感冰巾,掛在頸上可以即時和持續一段時間降低體溫,市面有不同Pattern的濕水冰巾外,也有一些即棄冰巾,方便怕麻煩的你。


4. 帶備噴霧水樽

一個簡單、不用花錢的消暑好方法,就準備一個噴霧水樽,裝一些凍水入去,覺得熱時往身和臉上噴一噴,水珠可以帶走皮膚散發的熱量,從而幫助身體降溫,你也可以用一些保濕噴霧代替。


5. 沖溫水涼

夏天熱到汗流浹背,沖個凍水涼當然舒爽,但其實沖溫水涼是更好消暑方法,因為凍水會令毛孔和血管收縮,身體反而難以散熱,而攝氏25度左右溫水就可以幫助毛孔和血管打開,讓身體熱氣散走。


6. 貼退熱貼散熱

發燒時用來退燒的退熱貼也是消暑神器之一,便於隨身攜帶,不需要冷卻,貼上後皮膚馬上涼浸浸,貼在頸、腋下、四肢關節都有很好的消暑效果。


7. 在風扇前放一盆冰

這個消暑方法能做到好似開了冷氣的效果,因爲冰水會吸收風扇前空氣中的熱量,令風扇吹出來的風更涼快,不過使用這消暑方法要小心別整濕地板或風扇。


8. 選擇合適的飲品

熱天流汗會令身體流失水分同時失去大量電解質,電解質是維持身體生理機能的重要成分,電解質不平衡可導致脫水,甚至中暑,我們可以選擇運動飲料補充電解質;此外,我們應少喝含有咖啡因和酒精的飲品,避免身體流失水分的速度加快。


9. 消暑食物

除了飲品外,一部分食物也可以起到消暑降溫功效,夏天象徵的西瓜自不用多說,另外苦瓜也有清熱消暑的功效,除了炒蛋也可以榨汁飲;青瓜多水、高營養和低卡,多吃也不怕肥。


10. 辛辣食物

東南亞國家愛食辛辣食物不是沒有原因的,辛辣食物可以刺激我們的汗腺分泌和新陳代謝,讓身體排去熱量和濕氣,所以食辣嘢也是一個不錯的消暑方法。