【又失眠】這幾種食物可以治療失眠？！終於有覺好瞓！
關注健康 Jun 27,2020
失眠比死更難受，明知身體需要休息，卻遲遲睡不著。每次失眠時，你第一時間想起的解決方法是什麼？千萬不要是安眠藥！試試從食物入手解決失眠問題，飲食對我們的日常生活有莫大的影響，長期倚賴藥物並不是一個好辦法。下次遇著失眠時，不妨試試在睡前兩、三個小時前吃以下七種食物，舒緩失眠問題。圖片來源：Freepik1. 粟米吃完飯後特別睏？是碳水化合物在作怪。碳水化合物可以刺激胰島素，從而增加色胺酸，促進睡眠。碳水化合物含糧越高的食物安眠作用越強，粟米就是解決失眠的好食物！不過像餅乾和糖果等食物對治療失眠就沒有太大作用，因為它們含量大量糖分，糖分會使血糖升高，令人更容易「扎醒」。2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇，它含有大量5-羥色胺和...
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一文看清如何冥想 洗滌精疲力竭的身‧心‧靈
十幾年前，你可能還未聽過什麼是「冥想」，但時至今日，冥想不但是一項熱門的餘瑕活動，還打進了不少辦公室。根據研究顯示，冥想能夠減低壓力、改善睡眠質素、消除緊張等，非常適合為了工作而精疲力竭的都市人。然而，「冥想」聽起來並不易做。對於忙慣了的香港人，要長時間打坐，什麼也不做，似乎太浪費時間了。這個看法當然有道理，畢竟時間就是金錢。但如果每天花2%的時間冥想，可以令餘下98%的時間更有精神和效率，你又覺得如何呢？看到這裏，是否有點心動，想知道什麼是冥想，以及如何冥想才能充份體會它對身心健康的助益？ 圖片來源: Freepik什麼是冥想？簡單來說，冥想是一種紓減壓力的活動，而壓力其實就是表現失準的一大原因。許多人誤以為冥想就是聚焦當下，但其...
關注健康 Apr 23,2020
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【懷孕初期】孕婦補品點樣揀？5大必要營養不可少
懷孕時的營養吸收不論是對胎兒還是孕婦本身都很重要，尤其是在懷孕初期階段，營養的多少很影響胎兒各部分的發育。三餐之外，孕婦還會進食補品攝取更多營養，但那麼多的孕婦補品要如何選擇？有哪些是懷孕初期必要的？圖片來源：freepik在懷孕初期，孕婦的身體會面對劇烈的轉變、荷爾蒙改變，而胎兒在逐步發育成型，對多種營養元素都十分需要，選擇的孕婦補品中多有以下營養最好：1. 鈣質在懷孕初期多吸收鈣質可以幫助孕婦紓緩緊張、抽筋、頭痛等問題，亦有助胎兒形成骨骼和牙齒。日常飲食中孕婦可以多食豆腐、菠菜、黑芝麻等食物，而孕婦鈣補品則可以選擇奶粉。2. 鐵質鐵質對於孕婦和胎兒來說都十分重要，能促進血液功能正常，孕婦如果缺乏鐵質可致貧血、早產甚或死亡，胎兒生...
關注健康 Apr 11,2020
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感冒時飲食有乜要注意 食錯病多兩錢重
季節轉換、出入冷氣地方經常忽冷忽熱很容易造成傷風感冒，除了睇醫生食藥、注意保暖之外，感冒期間飲食也要小心不要亂食，以免食錯食物令病情加重！下面就為大家介紹一下甚麼是感冒飲食要留意的。圖片來源：freepik1. 不要嗜甜如果你喜歡甜食，那在感冒時飲食就要忍下口，因為甜食很易「惹痰」而且令到你腹脹和降低食慾，不論是糖果點心還是芒果、荔枝等的高糖水果都最好避免進食。2. 多食柑橘類水果或莓果感冒時的飲食可以多食柑橘類水果或莓果，像橙、檸檬和西柚等含維他命C不在話下，它們還有豐富類黃酮可以增強免疫力、減輕發燒狀況；而士多啤梨、藍莓等莓果就有一種槲皮素可以紓緩感冒引起的喉嚨痛。3. 不要食辛辣食物感冒時我們的腸胃會比較脆弱，好像辣椒等辛辣、...
關注健康 Apr 10,2020
