這幾種食物可以治療失眠
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【又失眠】這幾種食物可以治療失眠?!終於有覺好瞓!

關注健康 Jun 27,2020

失眠比死更難受,明知身體需要休息,卻遲遲睡不著。每次失眠時,你第一時間想起的解決方法是什麼?千萬不要是安眠藥!試試從食物入手解決失眠問題,飲食對我們的日常生活有莫大的影響,長期倚賴藥物並不是一個好辦法。下次遇著失眠時,不妨試試在睡前兩、三個小時前吃以下七種食物,舒緩失眠問題。圖片來源:Freepik1. 粟米吃完飯後特別睏?是碳水化合物在作怪。碳水化合物可以刺激胰島素,從而增加色胺酸,促進睡眠。碳水化合物含糧越高的食物安眠作用越強,粟米就是解決失眠的好食物!不過像餅乾和糖果等食物對治療失眠就沒有太大作用,因為它們含量大量糖分,糖分會使血糖升高,令人更容易「扎醒」。2. 奇異果奇異果也是另一個治療失眠的食物選擇,它含有大量5-羥色胺和...

  • 一文看清如何冥想
    一文看清如何冥想 洗滌精疲力竭的身‧心‧靈

    十幾年前,你可能還未聽過什麼是「冥想」,但時至今日,冥想不但是一項熱門的餘瑕活動,還打進了不少辦公室。根據研究顯示,冥想能夠減低壓力、改善睡眠質素、消除緊張等,非常適合為了工作而精疲力竭的都市人。然而,「冥想」聽起來並不易做。對於忙慣了的香港人,要長時間打坐,什麼也不做,似乎太浪費時間了。這個看法當然有道理,畢竟時間就是金錢。但如果每天花2%的時間冥想,可以令餘下98%的時間更有精神和效率,你又覺得如何呢?看到這裏,是否有點心動,想知道什麼是冥想,以及如何冥想才能充份體會它對身心健康的助益? 圖片來源: Freepik什麼是冥想?簡單來說,冥想是一種紓減壓力的活動,而壓力其實就是表現失準的一大原因。許多人誤以為冥想就是聚焦當下,但其...

    關注健康 Apr 23,2020

  • 孕婦必不可少的5大營養
    【懷孕初期】孕婦補品點樣揀?5大必要營養不可少

    懷孕時的營養吸收不論是對胎兒還是孕婦本身都很重要,尤其是在懷孕初期階段,營養的多少很影響胎兒各部分的發育。三餐之外,孕婦還會進食補品攝取更多營養,但那麼多的孕婦補品要如何選擇?有哪些是懷孕初期必要的?圖片來源:freepik在懷孕初期,孕婦的身體會面對劇烈的轉變、荷爾蒙改變,而胎兒在逐步發育成型,對多種營養元素都十分需要,選擇的孕婦補品中多有以下營養最好:1. 鈣質在懷孕初期多吸收鈣質可以幫助孕婦紓緩緊張、抽筋、頭痛等問題,亦有助胎兒形成骨骼和牙齒。日常飲食中孕婦可以多食豆腐、菠菜、黑芝麻等食物,而孕婦鈣補品則可以選擇奶粉。2. 鐵質鐵質對於孕婦和胎兒來說都十分重要,能促進血液功能正常,孕婦如果缺乏鐵質可致貧血、早產甚或死亡,胎兒生...

    關注健康 Apr 11,2020

  • 感冒時飲食有乜要注意
    感冒時飲食有乜要注意 食錯病多兩錢重

    季節轉換、出入冷氣地方經常忽冷忽熱很容易造成傷風感冒,除了睇醫生食藥、注意保暖之外,感冒期間飲食也要小心不要亂食,以免食錯食物令病情加重!下面就為大家介紹一下甚麼是感冒飲食要留意的。圖片來源:freepik1. 不要嗜甜如果你喜歡甜食,那在感冒時飲食就要忍下口,因為甜食很易「惹痰」而且令到你腹脹和降低食慾,不論是糖果點心還是芒果、荔枝等的高糖水果都最好避免進食。2. 多食柑橘類水果或莓果感冒時的飲食可以多食柑橘類水果或莓果,像橙、檸檬和西柚等含維他命C不在話下,它們還有豐富類黃酮可以增強免疫力、減輕發燒狀況;而士多啤梨、藍莓等莓果就有一種槲皮素可以紓緩感冒引起的喉嚨痛。3. 不要食辛辣食物感冒時我們的腸胃會比較脆弱,好像辣椒等辛辣、...

    關注健康 Apr 10,2020

6個穴位按摩紓緩身體病痛
關注健康

【保健】6個穴位按摩紓緩身體病痛你要識

關注健康 Apr 09,2020

十個香港人九個有小毛病纏身,香港大學曾經做過一項調查顯示香港超過90%人處於「亞健康」狀態,會有腰痠背痛、眼睛疲勞、傷風感冒之類問題。我們的身體有不同的經絡穴位,透過按摩穴位可以針對不同病痛進行紓緩或是治療,而且那些穴位並不難找,例如下面介紹6個按摩的穴位就可以應付一些日常問題。圖片來源:freepik1. 四白穴-眼勞香港人成日看電腦或手機,很多時候眼睛都會出現疲勞、眼花,要調解眼睛疲勞就可以找出眼下一寸左右的四白穴,按摩穴位後可以助眼部疏經活絡;此外,每日按摩四白穴還可以淡退熬夜的黑眼圈。2. 風池穴、風府穴-頭痛如果你時時因睡眠欠佳、壓力而頭痛頭暈,或者感冒初起,可以按摩後腦的兩個穴位,風池穴和風府穴。風池穴在上後頸左右凹陷位...

  • 預防季節性流感與新型肺炎
    時刻提高防護意識 預防季節性流感與新型肺炎

    香港人的應變能力可謂冠絕全球,特別在預防流感方面,因為我們經歷過非典型肺炎、禽流感、豬流感等疫症,加上年頭開始的大規模武漢新型肺炎更加叫人時刻打醒十二分精神。其實除了在疫情期間,我們平日都應該有防護意識,要全面預防流感就要注意以下幾方面:圖片來源:freepik1. 保持健康生活習慣有健康的生活習慣免疫力自然會增強,所以我們作息要定時,每天睡眠時間最好維持在6-8小時,每星期至少做半小時中等強度運動,保持均衡飲食,多加補充水分和各種維生命,所謂「病從口入」,消化系統是人體健康重要的一環,所以大家要特別注意腸胃健康以預防流感或肺炎。2. 避免到人多擠迫的地方人多的地方就有更高的機會感染流感,要預防患病,最直接的方法就是盡量避免到人多擠...

    關注健康 Apr 04,2020

  • 急性濕疹可大可小
    急性濕疹可大可小!了解清楚盡快對症下藥

    聽到「急性濕疹」,你可能第一時間問會有「慢性濕疹」嗎?那「急性濕疹」跟「慢性濕疹」有什麼分別?濕疹一直都是困擾不少人的長期問題,除了塗藥食藥外,還可以怎對抗濕疹,就讓小編跟大家一起探討一下有沒有方法減低濕疹復發吧!圖片來源:Pixabay急性濕疹vs慢性濕疹急性濕疹是一種非常痕癢的皮疹,嚴重的話患處會出現水泡,當水泡破了後,就會出水或漿液,所以千萬不要搔抓患處,因為很容易受細菌感染,出現膿皰或血水,整個過程大約一個星期至十多日。若不好好處理急性濕疹,就會變成慢性濕疹,慢性在晚間特別痕癢,影響睡眠。濕疹患處皮膚會開始變得粗糙,顏色變得暗淡,像是長繭一樣,而病症會長而難斷尾。急性濕疹的誘因:引發急性濕疹的原因有很多,包括-食物:如乳製品...

    關注健康 Apr 02,2020

  • 7種護肝食物
    捱夜壓力大易傷肝 7種護肝食物你要知!

    捱夜是每個都市人的通病,加上長期食無定時,令肝臟負擔百上加斤。因此,多進食護肝食物可以降低患上肝臟疾病和癌症的風險,亦是一種 自然健康的方法,以下的食物都是護肝良品,多吃可以使肝臟保持最佳狀態~圖片來源:freepik1│葡萄柚葡萄柚這種食物含有天然的護肝抗氧化劑,有助保護細胞和減低肝臟患上炎症的風險,如肝纖維化。肝纖維化是指肝臟中積聚過多結締組織,從而引起的慢性炎症。這種抗氧化劑同時可以增加燃燒脂肪所需的酶數量,防止多餘的脂肪積聚,絕對是對抗損傷和炎症的護肝食物!2│堅果仁堅果仁除了是護心食物,更可以護肝,它富含脂肪、包括抗氧化劑、維他命E等,這些成分不但可增強身體免疫力,更可以改善肝酶水平。亦有研究發現,平日多進食堅果仁的人比進...

    關注健康 Apr 01,2020