5樣神奇物品幫助睡眠！瞓唔著不妨一試
關注健康 Jan 14,2020
想要夜晚可以躺在床上好好休息，很多人都會嘗試用唔同方法去幫助睡眠，例如運用一些睡眠呼吸法、進食可以安眠的食物，除此之外，我們身邊的小物品原來一樣可以用來幫助睡眠，有的物件更是意外不到和有效！一齊來看看其中5樣吧：圖片來源：freepik1. 筆記簿如果你成日在睡覺時腦袋會有千頭萬緒跑出來，令到你輾轉反側，就可以找本筆記簿把所思所想的所有問題和事情寫下來，這樣能夠使大腦安靜下來，幫助睡眠。在記下事情時可以用點列方式盡量扼要簡潔，而且15分鐘左右就最好「停手」，乖乖返回床上。2. 襪子不知有多少人會穿著襪睡覺？原來穿襪真的可以幫助睡眠，因為身體核心溫度降低的快慢會影響我們的入睡速度當我們在瞓覺前穿了襪，會讓身體平均溫度上升，然後血液會從...
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5大症狀話你「缺鈣」 唔係老人家先要注意
唔好以為「缺鈣」是老人家的專利，成年人一樣有！因為鈣質從中年開始會比年輕時流失更快，特別是女性更加容易出現缺鈣問題。鈣質，除了是構成及鞏固骨骼的重要成份外，亦都負責維持人體正常循環、呼吸，還有神經反應等重要功能。圖片來源：freepik不過，香港食安中心的總膳食研究報告就透露香港人普遍鈣質攝取不足，超過90%成年人每日鈣質攝取量低過世衞建議標準。缺鈣除了會引致骨質疏鬆、骨折等骨骼問題外，仲會影響心臟、各器官和肌肉，如果你出現以下症狀好可能有缺鈣問題而不自知：1. 抽筋缺鈣會導致肌肉神經無法約束，在初期缺鈣情況下小腿、手臂或腋下通常會在晚間抽筋，可能每日都有1-20次不等，而每次抽筋可以持續幾秒到幾十秒。2. 肌肉疼痛除了抽筋之後，初...
關注健康 Jan 12,2020
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邊個話超級食物一定又貴又細 7種CP值超高推介
「超級食物」這個名字，大家應該不會覺得陌生，不過好多人以為超級食物既然含極高營養價值，價錢也必定是貴、貴、貴。這個認知其實大錯特錯！有些超級食物像是牛油果、藜麥、奇亞籽因為不常見、加上商家吹捧成高消費食物，才令以為所以超級食物都是昂貴。圖片來源：freepik只要你細心留意，就會發現身邊早已存在又便宜又高營養價值的超級食物，例如以下7種：1. 西蘭花西蘭花是十分常見的食物，但叫得做超級食物當然表示它有豐富的營養價值，比如：維他命C，幫助身體抗氧化、改善肌膚；維他命K和鈣，改善鈣質吸收；大量水溶性膳食纖維，促進腸道蠕動，預防患上大腸癌、心血管病風險。2. 番薯番薯絕對是CP值最高的超級食物之一，包括外皮含有豐富的纖維、維他命、礦物質和...
關注健康 Jan 04,2020
