身體出現6個問題可能是免疫力系統失調警告！
關注健康 Jan 19,2020
當我們愈來愈關心自己的健康，好多人都會注意自己的生活習慣，另一方面不可不知身體的健康狀況是與自身免疫力有重大關係，如果我們的免疫力出現失調問題，隨之更易出現疾病！好似一些常見的「小病痛」隨時是免疫力系統失調的警告，好像是：圖片來源：freepik1. 成日感冒很多時候導致免疫力系統失調的原因是來自壓力，特別是香港生活節奏急速、工作繁重，過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降，更容易受感冒菌侵襲，也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。2. 腸道問題研究指出，人體的免疫力有超過70%是在腸道，如果出現免疫力系統失調那最直接影響的就是腸道健康方面，可能經常肚痛肚痾、便秘、腸胃炎等，繼而...
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【老火湯一定好？】7個煲湯技巧保持營養又美味
湯水不管在住家飯還是保健食療之中都是滋潤養生的，對於經常食無定時、三餐外食的香港人來說，一碗阿媽靚湯可是彌足珍貴。不過煲湯也有技巧和需要注意的地方，萬一煲錯湯，飲完反傷身！一齊來看看煲湯有甚麼技巧要注意吧。圖片來源：gettyimages1. 煲湯材料別太多有些以以為煲湯時愈把多種材料投入其中，愈能熬製出萬千精華在一身的湯水，其實不是。煲湯首要記住的技巧就是要平均湯料，以單一主材料搭配相應的副食材，如豬展配紅蘿蔔，這樣才會熬燉純正健康的湯水。2. 切忌亂放藥材很多人愛在煲湯時加入一些中藥材，增加涉水的營養價值，不過，並非每一種藥材都適合用來煲湯！就算是枸杞、地黃、花旗參等常用藥材也不是任何體質都能承受，加上「是藥三分毒」，過量過度攝...
關注健康 Jan 18,2020
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【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好？
瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡，就像以下7種：圖片來源：freepik1. 車厘子車厘子內含的化合物如褪黑色素、血清素可以改善失眠，睡前食4至5粒車厘子能讓人更好的入睡！2. 奇異果研究發現，奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠，在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度，得到更好的睡眠質素。3. 魚類進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況，還有維他命B6可以緊張神經。4. 核桃中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等...
關注健康 Jan 17,2020
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癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救
香港人除左了煩上車買樓無屋住之外，最擔心的當然是自己的健康，無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意！癡肥，作為其中一個常見都市病，在香港的情況愈來愈普及，即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛，例如心血管疾病。圖片來源：freepik根據衛生署資料，原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題！其實，癡肥的正式名稱是「肥胖症」，基本上身體質量指數（BMI）達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題？癡肥會令身體有嚴重負擔，引發種種病患，其中最常見是以下3種：1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大，增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...
關注健康 Jan 15,2020
