提高自身免疫力
關注健康

預防勝於治療 提高自身免疫力跟病菌說不

關注健康 Mar 10,2020

每逢轉季或遇上大型疫症爆發都會令人心惶惶,預防疾病措施固然要做足,但自身免疫力也是重要的一環,等到患病時才治療就太遲了,所以我們要提高免疫力,養成以下的好習慣,鍛鍊出強健體魄!圖片來源:freepik均衡適量飲食健康身體從來離不開飲食,人體要攝取各種足夠營養才能提高免疫力。我們的飲食應以碳水化合物質為主,維持人體活動所需的能量。同時亦需吸收不同的礦物質、維他命、和膳食纖維,而這些營養都可以從蔬果和肉類中獲得。每天最少吃兩份水果及三份蔬菜,因為水果和蔬菜中含有許多有益的礦物質和維他命,可提高免疫力和抵抗疾病感染。此外,應避免暴飲暴食;進食過多垃圾食品,如炸物、含精製糖的食品等等;避免吸煙飲酒,因為這些習慣都會降低免疫力,削弱免疫系統。...

  • 5大抗癌食物幫你排毒
    由今天起吃出身體健康 5大抗癌食物幫你排毒

    想預防及抵抗癌症?其實只需要改變飲食習慣,多吃抗癌食物,就可以使身體健康,因為身體會根據你所吃食物來決定健康狀況。抗癌食物大部份都富含維他命、礦物質、酵素等營養,都可以幫助平衡人體酸鹼值和殺死癌細胞。立即看看以下5大抗癌食物吧!圖片來源:freepik薑黃薑黃是人們已知的最強抗氧化劑,在排毒、抗癌、抗發炎方面表現是最佳的。在古時,印度及中國都會使用薑黃來治療發炎性疾病、保護肝臟、皮膚疾病及創傷,堪稱草本阿斯匹靈,它能修復受損的DNA,保護人體不受類雌激素的侵擾、摧毀自由基等。而在眾多研究中發現,薑黃可以抑制腫瘤生長,包括誘導凋亡、抑制血管新生、抑制細胞週期進程、調節細胞信號、調節免疫反應等,號稱最強抗癌食物!蘋果醋蘋果醋在美國等地會...

    關注健康 Mar 08,2020

  • 護理牙齒是一輩子的事
    護理牙齒是一輩子的事!6招幫您擁有靚靚牙齒

    牙齒的健康和外觀是十分重要,因為它們將會陪伴您一輩子,亦會直接影響咀嚼和飲食能力,所謂「牙痛慘過大病」,牙齒護理是必須要學會的事,但很多人都對牙齒護理有所誤解或過度護理,到底怎麼才能真正擁有健康又潔白的牙齒呢?圖片來源:dentalartsgroupmo、everydayhealth、Medical News today、eblogin、DD Practice、wiki圖/dentalartsgroupmo刷牙切勿過度用力很多人刷牙時希望大力刷走污垢,但原來過度用力刷牙反而會令琺瑯質變薄,長期過度用力,反而會露出底層的象牙質,令牙齒泛黃,甚至導致牙齦收縮,讓牙齒變得更敏感!護理牙齒並不代表要用力,相反您只需要輕輕在牙齒表面輕刷,就能...

    關注健康 Feb 06,2020

  • 改善生理3種食療推介-1
    中醫食療點食才對?改善生理3種食療推介

    關於身體健康,我們除了要注重日常良好飲食和生活習慣,最好還要懂得「養生」,養生有很多種方法,其中最常見就是通過中醫食療。在中醫角度上,食療是利用不同食物的性味特性,針對身體問題進行改善、調整陰陽,「有病醫病,無病強身」。圖片來源:gettyimages、freepik不過,中醫認為食療不能亂食,要因時、因人、因地制宜,才能發揮食療的最大功效。首先是「因時」,四季更替對身體皆有不同影響,如果能配合「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律,利用中醫食療進行調理,就可以強身健體,適應四時變化;「因人」,每個人年齡、體質、病理情況都不同,不可以相同中醫食療方子套用在不同人身上,一方面未必起到同樣效果,更可能適得其反有損身體。所以中醫會就四氣(寒...

    關注健康 Jan 20,2020

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身體出現6個問題可能是免疫力系統失調警告!

關注健康 Jan 19,2020

當我們愈來愈關心自己的健康,好多人都會注意自己的生活習慣,另一方面不可不知身體的健康狀況是與自身免疫力有重大關係,如果我們的免疫力出現失調問題,隨之更易出現疾病!好似一些常見的「小病痛」隨時是免疫力系統失調的警告,好像是:圖片來源:freepik1. 成日感冒很多時候導致免疫力系統失調的原因是來自壓力,特別是香港生活節奏急速、工作繁重,過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降,更容易受感冒菌侵襲,也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。2. 腸道問題研究指出,人體的免疫力有超過70%是在腸道,如果出現免疫力系統失調那最直接影響的就是腸道健康方面,可能經常肚痛肚痾、便秘、腸胃炎等,繼而...

  • 煲湯技巧保持營養又美味
    【老火湯一定好?】7個煲湯技巧保持營養又美味

    湯水不管在住家飯還是保健食療之中都是滋潤養生的,對於經常食無定時、三餐外食的香港人來說,一碗阿媽靚湯可是彌足珍貴。不過煲湯也有技巧和需要注意的地方,萬一煲錯湯,飲完反傷身!一齊來看看煲湯有甚麼技巧要注意吧。圖片來源:gettyimages1. 煲湯材料別太多有些以以為煲湯時愈把多種材料投入其中,愈能熬製出萬千精華在一身的湯水,其實不是。煲湯首要記住的技巧就是要平均湯料,以單一主材料搭配相應的副食材,如豬展配紅蘿蔔,這樣才會熬燉純正健康的湯水。2. 切忌亂放藥材很多人愛在煲湯時加入一些中藥材,增加涉水的營養價值,不過,並非每一種藥材都適合用來煲湯!就算是枸杞、地黃、花旗參等常用藥材也不是任何體質都能承受,加上「是藥三分毒」,過量過度攝...

    關注健康 Jan 18,2020

  • 改善失眠7種食物幫到你
    【改善失眠】7種食物幫到你 飲酒食藥真係好?

    瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡,就像以下7種:圖片來源:freepik1. 車厘子車厘子內含的化合物如褪黑色素、血清素可以改善失眠,睡前食4至5粒車厘子能讓人更好的入睡!2. 奇異果研究發現,奇異果含有的血清素和胡蘿蔔素是有助改善失眠,在睡覺前1小時吃2個奇異果可以提升逾40%入睡速度,得到更好的睡眠質素。3. 魚類進食三文魚、吞拿魚或鯖魚之類高奧米加3和維他命D的魚類都能改善改善失眠情況,還有維他命B6可以緊張神經。4. 核桃中醫角度看核桃有補腦、治神經袁弱、改善失眠等...

    關注健康 Jan 17,2020

  • 癡肥會令身體有嚴重負擔
    癡肥離你不遠?! 一齊睇下可以點補救

    香港人除左了煩上車買樓無屋住之外,最擔心的當然是自己的健康,無論對著傳染疾病抑或常見都市病其實都要多加提防、注意!癡肥,作為其中一個常見都市病,在香港的情況愈來愈普及,即是未來會有更多人可能因為癡肥而引起病痛,例如心血管疾病。圖片來源:freepik根據衛生署資料,原來香港有超過一半的人是超重或肥胖、估計有290萬人因此患有高膽固醇問題!其實,癡肥的正式名稱是「肥胖症」,基本上身體質量指數(BMI)達到25或以上就可以算是肥胖、超過30就是嚴重癡肥。癡肥會對身體造成咩壞問題?癡肥會令身體有嚴重負擔,引發種種病患,其中最常見是以下3種:1. 心血管疾病由於癡肥導致的高血壓、高膽固醇會令心血管系統負荷增大,增加冠狀動脈心臟病、心臟衰竭甚...

    關注健康 Jan 15,2020